Dieta proteica

angelasantacroce

Cerco esempi di menù dieta proteica settimanali!

TheMengo

Ciao! Io durante il giorno mi faccio uno shaker di proteine, mentre la sera alterno petto di pollo, bresaola rucola e funghi, albumi.
Il tutto accompagnato a piacimento da: broccoli, cavoli, cavolini di bruxelles, verza, carciofi.

TheMengo

Per la colazione invece ti consiglio i pancake proteici fatti in casa. Molto buoni, poche calorie, e ti sazieranno molto facilmente.

Dosi per 3 pancake:

150 gr di albumi
60 gr di yogurt magro greco
40gr di farina di avena
1 pizzico di succo di limone
1 pizzico di lievito vanigliato per dolci

1 pancake = 85 cal

Inoltre per guarnirli ti consiglio uno sciroppo dolce a zero calorie tipo quello in foto, mentre per cucinare un olio a zero calorie tipo quello in foto.

TheMengo

Ecco le foto

Greggus13

Personalmente mi sento di sconsigliare regimi alimentari non equilibrati, specialmente se non si ha una profonda conoscenza riguardo a quello che si sta facendo.