Vorrei ingrassare...
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mounachouiba
Post: 1 Member
Ho bisogno di consigli e supporto morale... Non riesco a mangiare tanto e non mi attirano le schifezze... Grazie in anticipo!
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Commenti
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hai mai sentito parlare del Burro di Arachidi ??
Personalmente mi fà ingrassare solo a cercarlo su google...il gusto è strano ma secondo me buono0 -
Ciao! Innanzitutto immagino che per ingrassare tu intenda un aumento di massa/peso in generale (massa magra e massa grassa). Per aumentare di peso in modo sano le schifezze sono le ultime cose che devi guardare... se hai difficoltà a mangiare potresti, secondo me, 1) affidarti a un medico nutrizionista, che saprà valutare dal punto di vista clinico la tua situazione ed eventualmente consigliarti integratori alimentari energetici equilibrati (con grassi, carboidrati, proteine, vitamine e sali minerali... ce ne sono diversi in farmacia) 2) incrementare il consumo di alimenti più densi dal punto di vista calorico... un cucchiaio di olio in più, pesce grasso (salmone/sgombro...), qualche noce/mandorla ogni giorno... 3) diminuire leggermente il consumo di verdura cruda e consumare più verdura cotta, che riempie meno (anche sotto forma di zuppa/crema).0
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Io arrivo a mangiarmi 2 pizze per volta, parecchio riso, cereali, burro di arachidi ma non mi schiodo dagli 80 kg🤦0
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