Doms super dolorosi

mari199693

Ciao a tutti questa settimana ho ripreso gli allenamenti (scheda fatta da un professionista che faccio a casa ) , il primo allenamento tutto bene m, ma il secondo 😵😵😵 ho dei dolori fortissimi alle gambe ! Oggi avrei dovuto fare l’ultimo allenamento della settimana ma proprio non ce la faccio , spero di poterlo fare domani ma non mi sembra che i dolori diminuiscano😭😭 (l’allenamento l’ho fatto mercoledì ) . Avete dei consigli ? Grazie mille

Greggus13

I dolori sono normali, specialmente quando si riprende dopo uno stop. Però se sono talmente intensi da impedire una normale attività significa che si è esagerato. Inutile, controproducente e potenzialmente dannoso allenarsi con un dolore troppo forte.
Nel tuo caso credo sia sufficiente saltare l’allenamento di oggi e ripartire lunedì se i dolori si sono ridotti e senza spingere troppo.

Un saluto.

luisa289

Controlla che gli esercizi li esegui in modo corretto, a fine allenamento fai stretching?
Potrebbe aiutarti pilates e massaggio decontratturante

alessandro19742019

Se è da molto che non ti alleni è normale, evidentemente hai spinto parecchio per la tua situazione.
Io di solito li supero con lo stretching, vedrai che con l’allenamento andrà sempre meglio.

avolo909

Foam roller con superficie ruvida, meglio di un massaggiatore