Consigli su tabella da seguire

megapierino

Ciao a tutti sono nuovo
Premetto che non capisco molto di calorie volevo seguire una tabella che potete consigliarmi !
Faccio corsa
Grazie x eventuale risposta

Teddibi

Stai preparando qualche gara?
Se sì, soprattutto per maratone e ultra devi mangiare abbastanza preciso se sei uno veloce.