Digiuno. Cosa ne pensate?

gloriagori

Spesso alcune ragazze per perdere peso fanno dei digiuni; del tipo un giorno senza cena, l'altro senza pranzo.... E voi? Cosa ne pensate? Per voi è funzionale?

davide03barby

Dipende dalla situazione in cui ci si trova... Sicuramente se si volesse perdere peso è spesso indicato fare un digiuno intermittente con 16 ore di digiuno e 8 in cui puoi mangiare...
Tipo dalle 12 alle 20 mangi e il resto del tempo digiuni. tenendo comunque conto che le calorie da introdurre devono essere adeguate al proprio obbiettivo

gloriagori

Capisco, grazie per aver espresso la tua opinione😊❤️

Mendoza_89

Serve solo a soffrire.
È un esercizio psicologico più che alimentare-fisico.

gloriagori

> @Mendoza_89 ha detto:
> Serve solo a soffrire.
> È un esercizio psicologico più che alimentare-fisico.

Magari ha i suoi perché 🤔

gloriagori

> @Mendoza_89 ha detto:
> Serve solo a soffrire.
> È un esercizio psicologico più che alimentare-fisico.

Magari ha i suoi perché 🤔

eeliskaa

> @gloriagori ha detto:
> Spesso alcune ragazze per perdere peso fanno dei digiuni; del tipo un giorno senza cena, l'altro senza pranzo.... E voi? Cosa ne pensate? Per voi è funzionale?

Io personalmente non riesco, però credo sia più facile saltare la cena. Colazione, spuntino, prsnzo, spuntino e poi al massimo la sera un bel te caldo.

casapangea

> @eeliskaa ha detto:
> > @gloriagori ha detto:
> > Spesso alcune ragazze per perdere peso fanno dei digiuni; del tipo un giorno senza cena, l'altro senza pranzo.... E voi? Cosa ne pensate? Per voi è funzionale?
>
> Io personalmente non riesco, però credo sia più facile saltare la cena. Colazione, spuntino, prsnzo, spuntino e poi al massimo la sera un bel te caldo.

Messo così non ha assolutamente senso, visto che il pasto dopo si avrà più fame e si mangeràdi più, o semplicemente a corto termine, il corpo ti porterà a sgarrare senza controllo con un conseguente recupero di peso corredato d' interessi . Il digiuno intermittente ha un suo concetto e delle sue regole non semplici da mantenere. Non è qualcosa che si può improvvisare saltando questo o quel pasto.
Mio marito e mio figlio ad esempio fanno due pasti al giorno a distanza di 12 ore, mio marito da una vita. Sono pasti molto ben strutturati, completi e variati.
Devi innanzitutto capire cosa vuoi realmente, cosa realmente è più funzionale per te e come va impostato il tutto.
Riassumendo, il "oggi salto il pranzo, domani magari la cena, dopo domani boh....forse vedrò!!" Non funziona. Ripeto.... le scorciatoie sono il primo passo verso il fallimento di qualunque piano alimentare e di qualunque dieta. È una cosa che ci si deve mettere in testa!!! Qualunque piano deve prevedere uno stile alimentare e di vita sostenibile a lunghissimo termine .... e per lunghissimo, intendo a vita ...modificando solo, e di poco, i quantitativi. ( leggera ipo per dimagrire, normo per mantere o se il caso leggera iper per chi vuole aumentare) per il resto il piano alimentare non deve cambiare. Deve contenere tutti i macro, deve essere cadenzato in modo regolare e sostenibile a lunghissimo termine, deve essere commisurato all'attività fisica e lavorativa svolte, con una decurtazione giornaliera non superiore alle 200-300kcal in caso si voglia dimagrire. Ci si deve impiegare tutto il tempo necessario e non di meno. Dimagrire non significa solo perdere peso e massa grassa con o senza pelle a dondoloni!! Dimagrire significa andare anche ad influire sui processi ormonali, cardiaci, linfatici, respiratori, muscolo scheletrici, posturali ecc. Significa che il corpo deve avere il tempo di adattarsi, e la perdita di peso deve rispettare su tutta la linea la tempistica biologica impiegata dal corpo in questo processo.
Perdere 10 kg per una persona che ne pesa 60, significa modificare il proprio peso e volume di un sesto . Mica poco per una macchina perfetta come il corpo umano!! 10 kg su una persona di 60 kg non sono come 10 kg su una persona di 180 kg che può permettersi di perderli anche in un mese perché tanto corrispondono ed influiscono solo di un diciottesimo del suo peso iniziale, ovvero come se si parlasse di 3,3 kg al mese per te.
Pensiamoci e ragioniamoci su queste cose.
Visto il tuo peso, la tua statura la tua età che presumo giovane, il fatto che fai attività fisica presumo NON agonistica ( sltrimenti saresti già seguita) e il tuo conseguente BMI tu non hai necessità di dimagrire .... devi solo ricomporre e meglio strutturate il fisico. Al massimo perdi un paio di kg, ma non di più. Concentrati su una buona ricompisizione fisica che è molto più utile, più soddisfacente, meno invasiva e meno a rischio di carenze.
Eventuali carenze provocate da diete troppo restrittive rischi di oagarle poi più avanti, oltre che con un recupero di peso soprattutto con un aumentato rischio di osteoporosi in eta da menopausa. ( la mia età, per intenderci)

gloriagori

> @casapangea ha detto:
> > @eeliskaa ha detto:
> > > @gloriagori ha detto:
> > > Spesso alcune ragazze per perdere peso fanno dei digiuni; del tipo un giorno senza cena, l'altro senza pranzo.... E voi? Cosa ne pensate? Per voi è funzionale?
> >
> > Io personalmente non riesco, però credo sia più facile saltare la cena. Colazione, spuntino, prsnzo, spuntino e poi al massimo la sera un bel te caldo.
>
> Messo così non ha assolutamente senso, visto che il pasto dopo si avrà più fame e si mangeràdi più, o semplicemente a corto termine, il corpo ti porterà a sgarrare senza controllo con un conseguente recupero di peso corredato d' interessi . Il digiuno intermittente ha un suo concetto e delle sue regole non semplici da mantenere. Non è qualcosa che si può improvvisare saltando questo o quel pasto.
> Mio marito e mio figlio ad esempio fanno due pasti al giorno a distanza di 12 ore, mio marito da una vita. Sono pasti molto ben strutturati, completi e variati.
> Devi innanzitutto capire cosa vuoi realmente, cosa realmente è più funzionale per te e come va impostato il tutto.
> Riassumendo, il "oggi salto il pranzo, domani magari la cena, dopo domani boh....forse vedrò!!" Non funziona. Ripeto.... le scorciatoie sono il primo passo verso il fallimento di qualunque piano alimentare e di qualunque dieta. È una cosa che ci si deve mettere in testa!!! Qualunque piano deve prevedere uno stile alimentare e di vita sostenibile a lunghissimo termine .... e per lunghissimo, intendo a vita ...modificando solo, e di poco, i quantitativi. ( leggera ipo per dimagrire, normo per mantere o se il caso leggera iper per chi vuole aumentare) per il resto il piano alimentare non deve cambiare. Deve contenere tutti i macro, deve essere cadenzato in modo regolare e sostenibile a lunghissimo termine, deve essere commisurato all'attività fisica e lavorativa svolte, con una decurtazione giornaliera non superiore alle 200-300kcal in caso si voglia dimagrire. Ci si deve impiegare tutto il tempo necessario e non di meno. Dimagrire non significa solo perdere peso e massa grassa con o senza pelle a dondoloni!! Dimagrire significa andare anche ad influire sui processi ormonali, cardiaci, linfatici, respiratori, muscolo scheletrici, posturali ecc. Significa che il corpo deve avere il tempo di adattarsi, e la perdita di peso deve rispettare su tutta la linea la tempistica biologica impiegata dal corpo in questo processo.
> Perdere 10 kg per una persona che ne pesa 60, significa modificare il proprio peso e volume di un sesto . Mica poco per una macchina perfetta come il corpo umano!! 10 kg su una persona di 60 kg non sono come 10 kg su una persona di 180 kg che può permettersi di perderli anche in un mese perché tanto corrispondono ed influiscono solo di un diciottesimo del suo peso iniziale, ovvero come se si parlasse di 3,3 kg al mese per te.
> Pensiamoci e ragioniamoci su queste cose.
> Visto il tuo peso, la tua statura la tua età che presumo giovane, il fatto che fai attività fisica presumo NON agonistica ( sltrimenti saresti già seguita) e il tuo conseguente BMI tu non hai necessità di dimagrire .... devi solo ricomporre e meglio strutturate il fisico. Al massimo perdi un paio di kg, ma non di più. Concentrati su una buona ricompisizione fisica che è molto più utile, più soddisfacente, meno invasiva e meno a rischio di carenze.
> Eventuali carenze provocate da diete troppo restrittive rischi di oagarle poi più avanti, oltre che con un recupero di peso soprattutto con un aumentato rischio di osteoporosi in eta da menopausa. ( la mia età, per intenderci)
>

> @casapangea ha detto:
> > @eeliskaa ha detto:
> > > @gloriagori ha detto:
> > > Spesso alcune ragazze per perdere peso fanno dei digiuni; del tipo un giorno senza cena, l'altro senza pranzo.... E voi? Cosa ne pensate? Per voi è funzionale?
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> > Io personalmente non riesco, però credo sia più facile saltare la cena. Colazione, spuntino, prsnzo, spuntino e poi al massimo la sera un bel te caldo.
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> Messo così non ha assolutamente senso, visto che il pasto dopo si avrà più fame e si mangeràdi più, o semplicemente a corto termine, il corpo ti porterà a sgarrare senza controllo con un conseguente recupero di peso corredato d' interessi . Il digiuno intermittente ha un suo concetto e delle sue regole non semplici da mantenere. Non è qualcosa che si può improvvisare saltando questo o quel pasto.
> Mio marito e mio figlio ad esempio fanno due pasti al giorno a distanza di 12 ore, mio marito da una vita. Sono pasti molto ben strutturati, completi e variati.
> Devi innanzitutto capire cosa vuoi realmente, cosa realmente è più funzionale per te e come va impostato il tutto.
> Riassumendo, il "oggi salto il pranzo, domani magari la cena, dopo domani boh....forse vedrò!!" Non funziona. Ripeto.... le scorciatoie sono il primo passo verso il fallimento di qualunque piano alimentare e di qualunque dieta. È una cosa che ci si deve mettere in testa!!! Qualunque piano deve prevedere uno stile alimentare e di vita sostenibile a lunghissimo termine .... e per lunghissimo, intendo a vita ...modificando solo, e di poco, i quantitativi. ( leggera ipo per dimagrire, normo per mantere o se il caso leggera iper per chi vuole aumentare) per il resto il piano alimentare non deve cambiare. Deve contenere tutti i macro, deve essere cadenzato in modo regolare e sostenibile a lunghissimo termine, deve essere commisurato all'attività fisica e lavorativa svolte, con una decurtazione giornaliera non superiore alle 200-300kcal in caso si voglia dimagrire. Ci si deve impiegare tutto il tempo necessario e non di meno. Dimagrire non significa solo perdere peso e massa grassa con o senza pelle a dondoloni!! Dimagrire significa andare anche ad influire sui processi ormonali, cardiaci, linfatici, respiratori, muscolo scheletrici, posturali ecc. Significa che il corpo deve avere il tempo di adattarsi, e la perdita di peso deve rispettare su tutta la linea la tempistica biologica impiegata dal corpo in questo processo.
> Perdere 10 kg per una persona che ne pesa 60, significa modificare il proprio peso e volume di un sesto . Mica poco per una macchina perfetta come il corpo umano!! 10 kg su una persona di 60 kg non sono come 10 kg su una persona di 180 kg che può permettersi di perderli anche in un mese perché tanto corrispondono ed influiscono solo di un diciottesimo del suo peso iniziale, ovvero come se si parlasse di 3,3 kg al mese per te.
> Pensiamoci e ragioniamoci su queste cose.
> Visto il tuo peso, la tua statura la tua età che presumo giovane, il fatto che fai attività fisica presumo NON agonistica ( sltrimenti saresti già seguita) e il tuo conseguente BMI tu non hai necessità di dimagrire .... devi solo ricomporre e meglio strutturate il fisico. Al massimo perdi un paio di kg, ma non di più. Concentrati su una buona ricompisizione fisica che è molto più utile, più soddisfacente, meno invasiva e meno a rischio di carenze.
> Eventuali carenze provocate da diete troppo restrittive rischi di oagarle poi più avanti, oltre che con un recupero di peso soprattutto con un aumentato rischio di osteoporosi in eta da menopausa. ( la mia età, per intenderci)
>

Grazie per i consigli, sto notando miglioramenti senza un eccessivo diminuimento del peso e ne sono molto contenta

gloriagori

> @eeliskaa ha detto:
> > @gloriagori ha detto:
> > Spesso alcune ragazze per perdere peso fanno dei digiuni; del tipo un giorno senza cena, l'altro senza pranzo.... E voi? Cosa ne pensate? Per voi è funzionale?
>
> Io personalmente non riesco, però credo sia più facile saltare la cena. Colazione, spuntino, prsnzo, spuntino e poi al massimo la sera un bel te caldo.

Ogni tanto lo faccio anche io

Betcava1966

Buongiorno il digiuno è un modo come tanti altri di poter perdere peso sempre in un contesto ipocalorico. se il tuo fabbisogno è di 1800 kcal puoi decidere di introdurle una sola volta al giorno facendo un 22/2 o puoi pensare di farlo con addirittura 6 "mini-pasti". Alla fine è il risultato che conta e la diversa difficoltà con la quale lo raggiungi.