Non so come comportarmi. Esperienze di dimagrimento veloce?

minervYla

Salve a tutti. Sto cercando di dimagrire e al momento peso ben 61 kg. Ho notato che mangiando le 1200 kcal giornaliere tendo ad INGRASSARE. Peso tutto maniacalmente al grammo e faccio attività sportiva ma dopo mesi di tentativi vari ho notato un calo di peso solo quando ho fatto una settimana a 400 kcal al giorno. È una miseria ma visto come mi sono trattata questi ultimi due anni non mi stupisco. Sono stata a dieta ferrea fino a questo Natale, pesavo 48 kg, poi ho avuto dei problemi personali e ogni giorno mi abbuffavo finendo per mangiare di tutto. Fino a fine marzo pesavo 66 kg... Comunque mi capita che sforo ancora co il cibo, tipo che oggi sono arrivata a 1200 ma ho il terrore sia troppo. Ci ho messo troppa fatica a dimagrire dopo un'infanzia di prese in giro. Ora ho rovinato tutto e mi devo sbrigare, ma non ho più autocontrollo!!! Avete dei consigli?

theadistaola

Ciao!
Ti capisco perfettamente perché anche la mia infanzia è stata influenzata da comportamenti negativi nei miei confronti solo per il mio aspetto fisico, e quando è così vorresti diventare una modella in un battito di ciglia per dimostrare a quei miserabili dei bulli che ce l'hai fatta e che sei più forte di loro.
Purtroppo non funziona così, almeno, non per tutti. Alcuni riescono prima, altri fanno passare decenni prima di riuscirci.
Ti parlo da una che ha provato così tante diete malsane che ha mandato in tilt il suo corpo... Non fare il terribile errore di assumere meno di 1200 kcal al giorno! È importantissimo assumere queste di base, perché altrimenti il tuo corpo non funziona (= non dimagrisci, perché il tuo corpo cerca di trattenere tutto il grasso per sopravvivere, visto che non lo nutri abbastanza). So che è difficile andare oltre le 1000 kcal, ma ne va della tua salute. Io ho fatto due settimane in cui non le superavo, ed è stato seriamente un trauma iniziare a mangiare di più, però l'ho fatto! Dopo 4 settimane ho perso 5 chili!

Non sono un'esperta, quindi non so se oltre ai fattori alimentazione e attività fisica ce ne siamo altri (magari ormonali, ecc...) che ti impediscono di perdere massa grassa, quindi dovresti magari parlare con un nutrizionista o iniziare ad analizzare le risposte del tuo corpo ai vari stimoli (io sinceramente ho fatto così e sto andando abbastanza bene).

Un'altra cosa è: non ossessionarti! Il dimagrimento non deve essere uno stress per il corpo, perché un corpo in quelle condizioni non è felice e dunque non lo sarai nemmeno tu. Assumi almeno 1200 kcal al giorno, fai esercizio più volte a settimana e vedrai che con tanto impegno (purtroppo non esiste un rimedio EFFICACE istantaneo) raggiungerai i tuoi obiettivi e riuscirai a mantenerli. Il problema peggiore delle diete lampo (errore che ho rifatto più volte) è che sì, dimagrisci molto e in poco tempo, ma appena ricominci a mangiare in modo normale, ingrassi nella metà del tempo e riprendi il doppio dei chili.

Ricordati sempre che un rapporto negativo con il cibo (come il deprivarsi di tutto) non porterà mai a veri risultati positivi, magari a pseudo risultati che ti avranno portato anche al tuo peso forma, ma che in realtà ti avranno distrutta a livello fisico e psicologico.
Stay safe✌🏻

giorgiacortese2023

Dipende da tanti fattori. Esempio quanto sei alta, come ti alleni, qual è realisticamente parlando il tuo obiettivo, se hai veramente un problema dovresti parlare con un nutrizionista. Comunque 400kcal non sono veramente idonee ad una dieta.

giorgiacortese2023

Ah e soprattutto...dimagrimento veloce no! Credimi cerca di seguire un piano sano e idoneo per te😘

Greggus13

Vorrei fare un piccolo intervento per chiarire che credo sia utile mantenere aperto questo thread per cercare di dare supporto alla nostra amica, però è importante mantenere la discussione su un piano generico ... nessuno di noi è titolato per dare consigli specifici quando ci sono, ci possono essere o ci sono state patologie. Il compito di trattarle è riservato ai medici (laureati in medicina) e a nessun altro.
Tantomeno è consentito utilizzare questa community per promuovere i propri o gli altrui servizi.
In caso contrario, mio malgrado, mi vedrò costretto a chiudere la discussione.

minervYla

Grazie mille per le risposte. Credetemi dopo i trascorsi sono più che consapevole di quanto sia pericoloso andare avanti a queste quantità, sia per il corpo sia per i meccanismi psicologici che si innescano di conseguenza. Pertanto provo a mangiare poco ad ogni pasto ma più volte durante il giorno per non sentirmi mai piena ma non affamarmi, perché in entrambi i casi reagirai abbuffandomi. Sto da due giorni sulle 1000/1100 e ho perso un mezzo chilo. Spero di continuare così anche se nutro il dubbio fosse solo acqua.

giorgiacortese2023

Il tuo problema va sicuramente risolto parlando con uno specialista. Conosco bene l’argomento, ma ovviamente hai bisogno di una figura idonea per aiutarti soprattutto al livello psicologico...vedrai che ce la farai!!! 😘

Betcava1

Ciao visti gli scompensi che hai avuto ti consiglio di andare da un nutrizionista. Evita il fai-da-te.