alimenti e allenamento

Pma82

quali elementi prediligere dopo un allenamento? mi alleno praticamente tutti i giorni e alla fine mi viene una fame assurda e mangio qualsiasi cosa! quali alimenti scegliere post allenamento per non vanificare gli sforzi fatti e magari arrivare sazi sino al prossimo pasto?
grazie!!

Betcava1

Devi integrare con frutta secca ed un frutto sfruttando la finestra anabolica. Io parlo della corsa. Poi attenzione che a volte è fame psicologica come premio per l’attività svolta. Ciao

Pma82

> @Betcava1 ha detto:
> Devi integrare con frutta secca ed un frutto sfruttando la finestra anabolica. Io parlo della corsa. Poi attenzione che a volte è fame psicologica come premio per l’attività svolta. Ciao

non avevo considerato la fame psicologica ... grazie del consiglio!

Betcava1

Pma82 ha scritto: »

> @Betcava1 ha detto:
> Devi integrare con frutta secca ed un frutto sfruttando la finestra anabolica. Io parlo della corsa. Poi attenzione che a volte è fame psicologica come premio per l’attività svolta. Ciao

non avevo considerato la fame psicologica ... grazie del consiglio!

io appena rientro da uno sforzo (faccio Corsa) mi bevo subito un bel bicchiere di acqua che mi abbassa subito quel senso di "fame/sete" che ho. Dopo la doccia 20 grammi di frutta secca e una banana o altro frutto. Ciao.

Pma82

> @Betcava1 ha detto:
> (Quote)
>
> io appena rientro da uno sforzo (faccio Corsa) mi bevo subito un bel bicchiere di acqua che mi abbassa subito quel senso di "fame/sete" che ho. Dopo la doccia 20 grammi di frutta secca e una banana o altro frutto. Ciao.

ok ti ringrazio del consiglio!