Macronutrienti

fabioli10

Ciao
Vi chiedo se voi riuscite ad arrivare all obiettivo dei macronutrienti in grammature esatte, nel caso le mie postate, vanno bene o mi consigliate di arrivare al gr esatto?
Nel caso cambia qualcosa?
Inoltre in definizione che percentuale dei macronutrienti mettete?

f0rex_

Spaccare il grammo solamente se devi salire su un palco nelle prossime due settimane, lo abbiamo ripetuto negli ultimi 10 thread sull'argomento ormai...

Betcava1

Ciao una ripartizione usata è 50 carbs 30 grassi 20 proteine. Non è il caso che spacchi il grammo. Cerca di tenere a mente kcal e ripartizione. Il nostra corpo e’ una macchia perfetta che si sa adatta

fabioli10

Secondo te sbaglio ad alzare le proteine e abbassare i carbo, lasciando invariati i grassi?

f0rex_

> @fabioli10 ha detto:
> Secondo te sbaglio ad alzare le proteine e abbassare i carbo, lasciando invariati i grassi?

Dipende dai risultati che ti attendi. Sicuramente aumentando le proteine avrai un leggerissimo vantaggio metabolico, ma la manipolazione dei macronutrienti se devi perdere peso è un lavoro di fino

fabioli10

> @f0rex_ ha detto:
> > @fabioli10 ha detto:
> > Secondo te sbaglio ad alzare le proteine e abbassare i carbo, lasciando invariati i grassi?
>
> Dipende dai risultati che ti attendi. Sicuramente aumentando le proteine avrai un leggerissimo vantaggio metabolico, ma la manipolazione dei macronutrienti se devi perdere peso è un lavoro di fino

Quindi per perdere il grasso mi consigli di alzare le proteine e abbassare i carbo?

f0rex_

> @fabioli10 ha detto:
> Quindi per perdere il grasso mi consigli di alzare le proteine e abbassare i carbo?

Per perdere grasso hai bisogno di un deficit calorico in primo luogo, senza quello non perdi nulla. A parità di proteine (se quei 160g che vedo sono reali vanno anche più che bene) carbo alti e grassi bassi o carbo bassi e grassi alti o qualsiasi altra combinazione di macronutrienti non fa differenza, ci sono decine di studi a riguardo.

Betcava1

> @fabioli10 ha detto:
> Secondo te sbaglio ad alzare le proteine e abbassare i carbo, lasciando invariati i grassi?

> @fabioli10 ha detto:
> Secondo te sbaglio ad alzare le proteine e abbassare i carbo, lasciando invariati i grassi?

Io per un certo periodo ho fatto 45 carb 30 proteine e 25 grassi con buoni risultati. Ciao
Fai attività fisica