Allenamento Full Body o no?

JayStorm2020

Se mi alleno 3 volte a settimana allenando tutti i gruppi muscolari è dannoso? Io ho sempre fatto così e la massa muscolare cresce però altri me lo sconsigliano, secondo voi?

Greggus13

Secondo me è uno degli allenamenti più produttivi che tu possa utilizzare. Non vedo nessuna ragione per sconsigliarlo. L’unico consiglio può essere quello di variare gli stimoli fra un allenamento e l’altro e non ripetere sempre la stessa routine.

Teddibi

> @JayStorm2020 ha detto:
> Se mi alleno 3 volte a settimana allenando tutti i gruppi muscolari è dannoso? Io ho sempre fatto così e la massa muscolare cresce però altri me lo sconsigliano, secondo voi?

Guarda, io mi sto trovando benissimo con una routine che mi consigliò tempo addietro @Greggus13 leggermente modificata nelle frequenze.
Squat, stacchi, spinta orizzontale, una spinta verticale, una tirata orizzontale e una tirata verticale (panca, military press, pulley ai cavi e lat machine)
A cui alterno un giorno di braccia, spalle e polpacci.
Da esperienza mia fino a che non si hanno masse importanti é inutile andare di monofrequenze o troppi esercizi di isolamento, più muscoli recluti insieme meglio é... Soprattutto se non hai un sostegno anabolizzante.

ginopoletto

> @JayStorm2020 ha detto:
> Se mi alleno 3 volte a settimana allenando tutti i gruppi muscolari è dannoso? Io ho sempre fatto così e la massa muscolare cresce però altri me lo sconsigliano, secondo voi?

Guarda tutti, ascolta tutti e poi fai le tue considerazioni, sperimenta e decidi. Non seguire gli altri ciecamente perché non conosci la Loro situazione.

ginopoletto

Personalmente mi trovo meglio con la monofrequenza. Sono natural, ora in definizione, un'oretta al giorno con pesi non eccessivi.