I dubbi del principiante

rastazola

Dopo anni di birra pastasciutte, ho svoltato per un regime alimentare corretto. Peso tutto, mangio sano,con i Macro abbastanza bilanciati, mi concedo qualche sgarro senza sensi di colpa, faccio mezz' ora di pesi e esercizi a casa e vado a correre ogni 3 giorni. Aggiungo che non ho mai attacchi di fame eccessivi. Ho perso 5 chili in due settimane e siccome il mio piano alimentare ne prevede mezzo a settimana, vorrei capire perché perdo peso così velocemente...

f0rex_

1) I primi kg sono in parte composti da acqua accumulata in passato
2) il tuo piano alimentare prevede mezzo kg a settimana ma si basa, probabilmente, su una stima del tuo fabbisogno giornaliero che potrebbe essere errata

GiuDGMJJ

Tutto nella norma, considera che la maggior parte sono essenzialmente liquidi. Vedi come va a partire dalla terza settimana in avanti, se sei in un deficit calorico equilibrato comincerai a perdere kg più lentamente.