I consigli sono oro

CISCV

Ciao a tutti ragazzi/e, sono Francesco ho 20 anni sono alto 1.70 m e peso 66 kg. Il mio obiettivo sarebbe mettere un po' di massa magra e perdere quella piccola parte di massa grassa, fisicamente sto già bene. Alterno un giorno di lavoro su addome e torace 30 min, e il giorno seguente 25 min circa di corsa. Volevo dei consigli per quanto riguarda l'alimentazione, usando questa app integro tutte le kcal calcolate anche in base agli allenamenti svolti, 2600kcal circa, è sbagliato tenere conto delle 300 kcal dell'allenamento? Grazie a tutti in anticipo

casapangea

Ciao, se devi aumentare in massa, devi tenere conto anche delle calorie che bruci in allenamento integrandole poi nei pasti, altrimenti ti trovi in deficit e in deficit non si costruisce massa. 😉🙃