Quanto allenamento e come?

esterpersonale

Buongiorno a tutti! Secondo voi quanto è necessario allenarsi e come?

casapangea

Sul quanto dipende dagli obiettivi di ognuno, sul come dipende da cosa ti piace fare. L'importante è allenare tutto il corpo in forza e resistenza e farlo in maniera graduale a dipendenza di condizione fisica e capacità che determinano il livello da cui si parte.

A te cosa piace come attività fisica? Hai già fatto sport in passato? Che tipo e a che livello?
Se non hai mai fatto nulla devi capire cosa ti appassiona, altrimenti inizi e dopo poco smetti se l'attività non ti piace. Devi capire anche il perché tu vuoi iniziare, il perché è il padre degli obiettivi. Da ultimo, ma non per ultimo, allenarsi e mangiare sano, deve diventare una filosofia di vita e non restare una parentesi.
Appena avrai queste risposte ti potremo aiutare molto volentieri.

ginopoletto

70% dieta 30% allenamento.

Franky85rm

Come detto da casapangea dipende molto dal tuo obiettivo. Ci sono diversi modi, anche in funzione del tempo. Ad esempio io posso allenarmi la mattina, l'orario migliore è tra le 9.30-11, ma questo è tarato sul mio fisico dopo anni. Io faccio in full body 5 su 7, di cui 3 allenamenti con bilanciere, 1 con manubri e 1 corpo libero (sbarra, loopband, push up, dips, etc.). Ogni volta nel fullbody stimolo il muscolo con un esercizio differente. Ripeto, la cosa è soggettiva, dopo anni ho notato che su di me funziona bene questa formula. Ogni allenamento 50 Min in media. E come ha detto giustamente ginopoletto, l'alimentazione ha un peso più del doppio dell'alimentazione.