Ripartizione macronutrienti

MNTLNZ

Buonasera a tutti,
peso 72,5 kg. e sono in fase massa.
Ultimo check percentuale massa grassa 9%

La ripartizione di macronutrienti media è la seguente:
C 51%
P 28%
G 21%

Il mio dubbio é nella quantità di proteine che supera i 2,5 gr.x kg.

Potrei avere effetto contrario nell'aumento della massa magra?

Greggus13

Ciao, riguardo le variazioni di peso, il fattore primario è il bilancio calorico … se non sei in surplus calorico non avrai incrementi di massa di nessun tipo …
Se hai fatto bene i tuoi calcoli e quindi il bilancio calorico è corretto, superare i 2,5gr/kg di proteine non può avere effetti negativi sull’aumento di massa magra. L’unica cosa che devi fare è verificare di essere in buono stato di salute perché un eccesso di proteine prolungato nel tempo può avere effetti negativi nel caso di alcune patologie preesistenti.

Un saluto.

MNTLNZ

Ciao,
grazie per il tuo intervento.
Si chiaramente sono in surplus calorico di 300 Cal. ed anche lo stato di salute é ottimo quindi grazie al tuo commento.ho capito che non avrò problemi.
Grazie di nuovo