Sull’orlo di una crisi.

switchblades

Sono in crisi nera, in 9 mesi ho perso 14,7kg, ho paura di rimanere in stallo, di non perdere almeno gli ultimi 5 chili che mi sono prefissata. O mi abbuffo o mi affamo e non so come fare questa cosa in modo sano e soprattutto se voglio farla in modo sano. Credo mi serva una mano.

Teddibi

Se provi a tenere le kcal giornaliere regolari ti viene più facile, invece di fare un giorno 4000 kcal, il giorno dopo 500 fai 2000 e 2000.... Non patisci troppo la fame...poi con 14 kg in meno dovresti sapere cosa funziona con te e cosa no.... Sono tanti...un buon lavoro mi pare

switchblades

Se ne prendo 2000 giornaliere mi sento malissimo mentalmente, nella mia testa sotto le 1200, sotto le 1000 anche meglio, so più o meno come funziona ma il mio cervello fa scherzi

Teddibi

@switchblades Ci sono diversi modi per perder peso, però se si vuol stare sotto a una determinata cifra per "scherzi" del cervello é già più rischioso e ti tira dietro tante cose.

casapangea

Sotto le 1200 ni, sotto le 1000 kcal decisamente NO!!
Piuttosto aumenta il dispendio con lo sport. Ma scendere sotto le 1200 è decisamente sciocco e controproducente, la testa che fa scherzi in questo modo è una testa che potrebbe portarti all'anoressia e/o alla bulimia. Quindi non va seguita! Si deve ragionare in altri termini, in maniera razionale e nutruzionalmente sostenibile, e non continuando a tagliare calorie.

Ora quanto pesi e quanto sei alta? ( non è detto che devi per forza perdere peso magari basta rassodare). Il corpo femminile deve avere una massa grassa minima pari al 10-12% per una corretta sintesi ormonale, sotto diventa pericoloso. Atleticamente parlando dovresti essere attorno al 14% minimo fino al 19% circa.

Ricorda che non potrai continuare a mangiare sempre meno per tenere il peso. Devi poter tornare a mangiare una quantità ragionevole di calorie ( >1200kcal).

violamagrini1

Coraggio, non preoccuparti!! La mentalità in questi casi è tutto: forse i tempi saranno più lunghi del previsto, ma sono sicura che puoi raggiungere i tuoi risultati, proprio come hai già fatto!!