Dieta

ffal2858

Dovrei assumere 2100 calori a l giorno. Tutta la settimana riesco in questo obiettivo... Poi però arriva il sabato sera/ domenica.. mi bevo una birra/vino in più, una cena tra amici ecc ed ecco che le calorie assunte in settimana lievitano 😅
Succede anche a voi?
Consigli?

SchiumaDJ

Mi succede sempre, per questo ho settato il fabbisogno calorico verso il basso. Nel tuo caso invece di 2100 scenderei a 1900 in modo da avere 1400 calorie di “bonus” da gestire diversamente. Utilizza molte verdure in più e abbassa la quota di carboidrati derivanti da pane, pasta o riso, (sono solo 50 grammi netti).

ffal2858

Grazie mille! Ci sto pensando anche io a questa strategia 🎉🎉