MASSA CIBI SALUTARI E CALORICI

putiniputrasj

Avete qualche consiglio per la massa? Che io devo prendere muscolo solo che mi sa che non mangio assolutamente né "salutare" (ce in realtà non credo perché cibi fritti ne mangio davvero pochi la definizione e molto vaga), ne in quantità, riuscite a consigliarmi qualcosa, non so proprio cosa mangiare Se c'è anche all Eurospin Lidl consigliatemi qualcosa che sono anche squattrinato xD

SchiumaDJ

Riso basmati, pasta integrale, patate lesse
Pollo, merluzzo, tonno sgocciolato, carne rossa magra
Tutti i tipi di verdura
Frutta
Olio extravergine d’oliva e frutta secca, avocado
Il tutto combinato per aumentare leggermente il peso ogni settimana