Esempio dieta settimanale

Lizseventynine

Ciao a tutti, volevo chiedere se qualcuno di voi conosce dei siti dove indicando le percentuali di grassi, calorie e proteine viene fornito un esempio di dieta settimanale o se c'è un posto in cui si possano trovare qui su MFP delle diete da prendere di esempio per i primi tempi.
Grazie mille a tutti!

pezzo91

C’è questo sito che può essere d’aiuto

https://www.eatthismuch.com/

ilariadm1

C'è il sito di melarossa, ma di solito consigliano delle diete da fame (tipo da 1200 calorie al giorno) quindi è da prendere con le pinze solamente per trarre qualche spunto

kn5z5q729w

Ciao, io uso questa app da 3 giorni ed il mio limite giornaliero calcolato da loro è di 1200 calorie a giorno.
Praticamente la fame… io ci provo, vediamo se riesco a rientrare

SchiumaDJ

1200 calorie per una donna non sono poche. Basta mangiare gli alimenti giusti. (Frutta e verdure, massimo 50 grammi di riso, 100 gr di carne magra a pranzo a cena, uno yogurt greco 0 a spuntino… e ne rimangono di calorie ancora…)

_Bettino1966_

ciao per stabilire indicativamente il tuo fabbisogno giornaliero utilizza il tdee calculator
https://calculator-online.net/it/tdee-calculator/
Se devi perdere peso effettua un taglio di circa 200/300 kcal.

vitranodo

Il trucco è mangiare tantissime verdure che hanno pochissime calorie e frutti poco calorici,come le mele ad esempio, che saziano molto. Io seguendo questi consigli, ho perso 12 kg in 3 mesi e non ho mai avuto fame in quanto mi riempivo con i giusti alimenti.

Alebi09

> @vitranodo ha detto:
> Il trucco è mangiare tantissime verdure che hanno pochissime calorie e frutti poco calorici,come le mele ad esempio, che saziano molto. Io seguendo questi consigli, ho perso 12 kg in 3 mesi e non ho mai avuto fame in quanto mi riempivo con i giusti alimenti.

Come hai fatto ?