Salve a tutti

pezzo91

Ciao a tutti!
Sono un nuovo iscritto pronto per un nuovo inizio.
Calistheiner fermo da un anno per un serio infortunio al lavoro.
Attualmente sto seguendo una dieta cutting per buttare giù un po’ di massa magra seguendo una formula ben precisa.
(MB X 1,4 + 200 (attività fisica)) = dispendio energetico
Cutting = 15-20%dispendio energetico
Proteine alte= 2g/kg corporeo
Carbo= 30-50% kcal cutting
Grassi= restanti (mai inferiore a 0,5 g/kg corporeo)
Sono disponibile per supporto a vicenda