Stallo

saraplumeweight

Buongiorno a tutti, cosa fate quando il peso stalla

SplendidoSplendido

Aspetto rispettando il debito calorico, solitamente pochi giorni dopo si torna a perdere, ho corretto però il profilo in "molto" sedentario😃

_Bettino1966_

Se sei in stallo dopo una fase di dimagrimento, dovresti fare una settimana di carico, cioè aumentare di circa 300 kcal il tuo fabbisogno calorico giornaliero impostato. E' probabile che il tuo fisico si sia settato in modalità conservativa a seguito di un deficit calorico.

vincenzodamiano1985

Sembra che il metabolismo si sia abbassato. È un meccanismo del tutto normale. Di solito, per riattivarlo si utilizza il seguente metodo:
5 giorni alla settimana si applica un - 20% di deficit calorico, mentre per i restanti 2 giorni si aumenta l'introito calorico di un + 20%.
Es. Se il tuo consumo calorico è di 2.000, per 5 giorni applichi un deficit di -20% quindi 1.600, mentre per i restanti 2 giorni alle 2.000 aggiungi +20% quindi 2.400.

leti427

Hai provato a cambiare attività fisica ?