Skinny fat e aumento della massa muscolare

rajifo4044

Ciao io faccio bodybuilding seriamente da 2 anni in sala pesi,ma il mio problema è l alimentazione.Ho fatto una fase lunga di bulk una via di mezzo tra alimenti puliti e alimenti grassosi (poco fast food) e poi ho lasciato stare. Ho rifatto un bulk più controllato del precedente e avevo acquistato una buona quantità di muscoli,così decido di adottare una ricomposizione corporea che sto adottando fino ad adesso,ma non vedo progressi a livello visivo. Cioè da come ero messo due anni fa ho visto progressi a livello di massa muscolare ma non ho i muscoli abbastanza definiti,ho uno strato di pancetta che ricopre l addome e principalmente tutti i gruppi muscolari sono g9nfi spesso ma non definiti. Sono alto 1.72 cm x 65/66 di peso,ma non so come procedere per l alimentazione se fare massa,definizione o ricomposizione corporea.