Aiuto

Ciao Luidmila, fai anche attività fisica?

Di solito ti aiuta dando spazio a qualche caloria extra, in modo da alleggerire il "sacrificio" :P

tieni duro! ma sappi che trasgredire le regole ogni tanto fa bene

Non faccio la Dukan, trovo che i biscotti Dukan siano gradevoli e molto salutari.li uso solo come snack insieme allo Yogurt.Per il resto mangio un po' di tutto stando attento al mio limite giornaliero

Wow,
congratulazione per la perdita di peso!

Qualche suggerimento? Anch'io devo perdere 15 kg. Ma sto complettamente fermo. Vado in palestra a fare il Walking 2-3 volte a settimana, faccio una dieta di 1300 - 1500 kcal.

Ma al momento niente ...nessun risultato. :-(

ciao ... io quando ho fame fuori pasto invece di buttarmi su snack vari mangio verdura//frutta (carote, finoscchio, mele, ecc.) e alla fine riesco a tamponare fine a pasto.

fai un attività fisica...bruciando calorie diminuisci la fame e puoi permetterti di assumere più calorie. dopo un pò di tempo questo senso di inappetenza passerà.

1200 calorie secondo me sono troppo poche. non capisco perché questa app le suggerisca a tutti nonostante i parametri che si mettono (almeno, da quello che ho visto si).

Teoricamente 1200 è la soglia minima per non star male, ma sarebbe più opportuno calcolare il fabbisogno calorico e levare via 500 calorie per avere un dimagrimento lento ma costante e scongiurare l'effetto yo yo.
boh, non capisco, spiegatemi perché l'app non fa i calcoli o se li fa ma sta bassa con le calorie.

Ciao Antonia!
Allora, se sei di costituzione normale, il tuo obbiettivo dovrebbe essere raggiungere l'IMC di 22... quindi pesare circa 65 kg, sono 9 kg in meno.

Per farlo, è vero che devi tenerti sotto il tuo fabbisogno energetico MA non devi abbassare troppo, se scendi troppo rischi di bloccare del tutto il metabolismo e ciao.

Io ho perso l'anno scorso 15 kg (in 6-7 mesi) con una dieta con un massimale di 1600 cal. Poi considera che magari, d'estate, complice il caldo, abbassi le calorie (facevo una media di 1300-1400), ma se posso darti un consiglio: non darti un limite TROPPO basso, perché altrimenti sarà frustrante e fallirai per nervi. Se si abbassa perché hai meno fame, bene, ma porta pazienza, sei ai primi giorni ^^

poi, trucchetti..

Trucco numero uno: le barrette al cioccolato fondente della coop. 89 calorie e tutto il cioccolato che vuoi, una salvezza come snack e per levarsi la voglia di dolce.

Trucco numero due: si va nel caldo, un problema è la voglia di gelato. Ecco, un ricoperto (tipo pinguino) sono 150 calorie, è una buona opzione per la merenda. Il Bounty (quello col cocco ricoperto di cioccolato) UNA BARRETTA sono 70 calorie (sempre il gelato, dico). Puoi prendere le confezioni singole - i mini - per avere degli snack levavoglia ma diet friendly.

Trucco numero tre: CUCINARE SOSTITUENDO. Esempio, invece dello zucchero, usa il fruttosio (che dolcifica di più e ne puoi usare circa la metà), puoi sostituire parte del burro nelle ricette con dello yogurt greco bianco a 0% di grassi o con dell'applesauce (salsa di mele, si può fare in casa senza zucchero).

Trucco numero quattro: pianifica i pasti. Se pianifichi i pasti di giorno in giorno riesci a mantenere le calorie senza levarti niente. Esempio: io so che il giovedì sera mangio la pizza (in dieta stretta solo margherita, ora magari col tonno perché sono in mantenimento e ne vado matta ^^), allora il giovedì a pranzo non preparo certo pasta, ma carne o pesce ^^...

Ora non ti resta che usare l'app per calcolare quanto consumi facendo spinning e alzando di conseguenza il fabbisogno. Ricorda di non puntare a dimagrire VELOCEMENTE, ma COSTANTEMENTE. All'inizio perderai di più e poi piano piano pioù lentamente, è normale. Com'è normale prendere un kilo la settimana del ciclo -_____-'...

grazie per questi buoni trucchetti ne terrò conto!!!