Dieta a zona

Ah. Quella che descrivi viene di solito chiamato "porzionamento", strano che l'abbia chiamata "dieta a zona". Comunque qual è il vantaggio di spezzettare i macronutrienti ad ogni pasto? Se mangi gli stessi grammi non è la stessa cosa?

http://www.youtube.com/watch?v=aLf9IAOlP-E

Non posso vedere il video ora, ma la dieta a zona si basa sul principio che spezzettando i macronutrienti in questo modo, con un bilanciamento orientato verso le proteine, non dovresti sentire la fame.

Il principio funziona, ma come tutte le diete iperproteiche, ma lungo andare sovraccaricano i reni e il colesterolo si impenna.

Ho letto uno studio che smonta la teoria dei reni affaticati dalle proteine. Mi pare che lo stesso nutrizionista di quel canale lo citi in un suo video.

Guarda io l'ho seguita tempo fa per un po' di tempo. Ed effettivamente finchè la segui stai bene e non era complicata ( anche io faccio vita d'ufficio, ma ciò non mi impedisce di portarmi snack e pranzo da casa) poi ci sono anche compilatori on line che ti aiutano a valutare i pasti. Mi piaceva come alimentazione, più vicina ai miei gusti: io prediligo le proteine ai carbo, non mangiare pasta e pane per me è non è difficile, ma non dirmi di rinunciare alle proteine che divento una iena. :mad:
Adesso sto cercando di rientrare in quel regime e ho settato i miei macro a 45/25/30 (c/g/p) e come l'altra volta mi rendo conto che restando sotto i 50 carbo/die mi sento meglio.

A vedere il tuo diario più che i tanti carbo, il problema potrebbero essere i grassi. E non sempre sono grassi buoni, ma grassi animali, che non sono da demonizzare ma vanno comunque limitati e magari sostituiti da quelli vegetali

Magari fosse così facile perdere peso con questi semplici accorgimenti.

Mah io ho provato diete a caso per vedere se cambiava qualcosa...
La conclusione è: se non si hanno problemi di salute i risultati sono tutti uguali.
Ora sono 4 mesi che non mi muovo minimamente (letto->sedia->letto) e vado avanti con 1800 kcal al giorno, mangio anche pizza, patatine, gelati, cioccolata, quello che mi pare in pratica stando attento a non sforare, il risultato è che mi sta andando via la panzetta che è rimasta...

Per espormi alla pubblica disapprovazione io sono passata da 58 kg a 49 (47 nei tempi d'oro) non mangiando praticamente niente (solo verdura), facendo 1h di cyclette al giorno e svegliandomi di notte in preda alla fame che placavo mangiando qualche caramella perchè era il modo più veloce per nausearmi.

Quindi non le diete non sono tutti uguali.

Riporto la mia esperienza che è un pessimo esempio, lo so già NESSUNO FACCIA COME ME!!!!!

E poi 1400 cal per chi? Uomo, donna, peso, età? Decisamente troppo generico

Per espormi alla pubblica disapprovazione io sono passata da 58 kg a 49 (47 nei tempi d'oro) non mangiando praticamente niente (solo verdura), facendo 1h di cyclette al giorno e svegliandomi di notte in preda alla fame che placavo mangiando qualche caramella perchè era il modo più veloce per nausearmi.

Quindi non le diete non sono tutti uguali.

Riporto la mia esperienza che è un pessimo esempio, lo so già NESSUNO FACCIA COME ME!!!!!

In realtà a me sembra un ottimo esempio di forza di volontà:)

1400 calorie. Evitare i grassi. Tre pasti al dì e due spuntini... ed esercizio fisico. Almeno due ore... ed i chili si perdono.

SI ma due ore al giorno di esercizio fisico, dipende da cosa! Io sto seguendo body revolution e faccio il triplo della fatica che facevo in palestra fino a due settimane fa! poi 2 ore ad esempio di camminata lenta sono abbastanza inutili a mio parere.. cioè dipende dalle calorie che consumi.

Commento semiserio a certe balzane teorie lette qui ed altrove:

Premessa, non sono un medico (ahem!?) e sopratutto non sono un personal trainer. Non consiglio a nessuno di seguire i miei consigli, sopratutto se non si è fatto un ECG sotto sforzo negli ultimi due anni.

Chiaramente, forse non molto chiaramente, dal punto di vista KCal parlavo del mio caso. Ovvero un uomo, bianco, normale, di quarant'anni.
Per tutto il resto no.
Due ore di BDC / MBK fatte bene (specifico, facendo FATICA) sono, per un uomo di 42 anni, eterosessuale, alto 1.80 e pesante 98kg) circa 1400/1500 KCal.
Certo è che se pesi novanta chili e pensi di perderli facendo Zumba col Kinect della XBox hai sbagliato a capire come funziona un organismo sano.
Purtroppo (ho notato questa cosa specialmente nella popolazione di sesso femminile) c'è la tendenza a seguire diete ipocaloriche ed a starsene sul divano (o fare roba a basso contenuto di fatica).
Oppure fare tutte le "troiate" pensate per il genti sesso, dall'acquagym al fitboxing.
Purtroppo la regola d'oro è sempre quella: "no pain no gain".
Vuoi perderti peso e scofanarti piatti di carboidrati? Pedala, corri, solleva pesi, fai addominali, flessioni... fatica, chiaramente dopo una certa età (ma anche prima) un bel checkup può servire a non crepare per strada durante una salita.

Il problema poi, legato alle diete ipocaloriche è che tendenzialmente (cioè nella maggior parte dei casi) sono autoprescritte e questo nella migliore delle ipotesi, nella peggiore... INTERNET.

Big no no.

Ci sono i dietologi per questo. Hanno studiato, fateli lavorare.

Come dicevo, nella peggiore delle ipotesi poi ci sono le fesserie internettiane, bevi solo spremute di limone, strofinati l'aglio sul naso ed infilati un cristallo nel baugigi per purificarti. Mi sa che non funzionano tranne forse il cristallo nel baugigi.

Come l'omeopatia, che ricordo sta alla scienza come lo sciamano del Congo sta al neurochirurgo di Boston... La gente è libera di credere ciò che vuole, ma per perdere peso e non trasformarsi in un ammasso di gelatina l'unica cosa possibile è faticare.

Poi oh... se preferite pranoterapizzarvi fate pure, a me non ne viene in tasca nulla, ognuno è libero di credere in ciò che vuole... càpita che il mio dio abbia un martello...

Postilla
Una cosa che sto trovando veramente utile è il Jawbone, o qualsiasi wearable, io uso questo perché vibra (anzichè suonare per sveglie ed avvisi vari) e quando mi sveglio la mattina presto per i giretti da 100km non tiro giù dal letto la bonazza, inoltre vibra dopo 15 minuti di inattività per ricordarti di muoverti.

P.S.
Se non capite parti del discorso o pensate stia dicendo fesserie, rileggete con più attenzione, statisticamente è colpa vostra.

P.P.S.
Se non capite il significato di "statisticamente" usate Google che mi son stufato di spiegalo.

Eja Eja.