Crossfit

Provato da poco. Non ho mai faticato così tanto

perchè non sfidarsi online con il crossfit seguendo i wod consigliati per esempio qui http://www.crossfit.com/ o in qualche app per i cellulari?

io ci ho provato un po' lo scorso inverno anche se spesso devo adattare gli esercizi perchè non ho tutte le attrezzature

ma lo ritengo un tipo di allenamento molto stimolante!

difetto effettivamente è farlo da soli!

sei si indipendente con gli orari, ma in gruppo (ho provato una cosa simile tutti i sabati mattina) è ben più divertente!

visti i prezzi delle palestre questo tipo di allenamenti fatti spesso anche senza nessun atrezzo, la corsa, la bici, il nuoto o il nordic walking mi sa diveteranno il futuro o sono già il presente del mondo del benessere e del fiteness

Grazie a tutti per le risposte!
Davide avevo già visto degli esempi di wo per crossfit: purtroppo la mancanza di attrezzatura e spazio (a malapena riesco a fare squat con il bilanciere in casa ) non mi permettono di eseguirli... e poi credo sia abbastanza pericoloso cimentarsi in degli esercizi che vanno eseguiti con una forma perfetta per evitare danni.
I corsi nella mia città credo siano indipendenti, ossia non devi pagarti il mensile ecc... quindi potrei provare un giorno! :drinker:

aria aperta e wod tutti a corpo libero?

ho fatto alcuni wod fatti solo con burpess o come si scrive e sono assolutamente massacranti!!!

in 10 minuti chiedi pieta'!!! :-)

Ciao a tutti!!Faccio ormai regolarmente crossfit e allenamento funzionale...mi chiedevo come fare a calcolare quante calorie si consumano...Vi faccio un esempio: il WOD di oggi era costituito da headstand push ups e pull ups facendo le seguenti ripetizioni: 21-18-15-12-9-6-3 da completare nel minor tempo possibile. Io ci ho messo circa 28 minuti ed in più ho fatto riscaldamento con la corda 5 round da 2 minuti con esercizi vari di intervallo ogni round. Ho cercato un po' in internet ma non riesco a venirne a capo, voi come vi regolate?
Grazie!!

Ciao a tutti!!Faccio ormai regolarmente crossfit e allenamento funzionale...mi chiedevo come fare a calcolare quante calorie si consumano...Vi faccio un esempio: il WOD di oggi era costituito da headstand push ups e pull ups facendo le seguenti ripetizioni: 21-18-15-12-9-6-3 da completare nel minor tempo possibile. Io ci ho messo circa 28 minuti ed in più ho fatto riscaldamento con la corda 5 round da 2 minuti con esercizi vari di intervallo ogni round. Ho cercato un po' in internet ma non riesco a venirne a capo, voi come vi regolate?

Io ci ho rinunciato: metto le calorie solo della corsa e amen.

E metto anche i burpees, in quanto si stima che 1 burpee è circa 1 kcal.

Io lo considero esercizi vari come il total body e via.

Ma i lividi quante calorie sono? :P

Io per le calorie, qualsiasi attività fisica faccio, uso il cardiofrequenzimetro!

In effetti è una roba in più che hai addosso (anzi 2). Però ci ho fatto l'abitudine.. dopo un po' non lo sento più...

@Belanna
quindi è andata bene?
Io oggi ho fatto la 3° lezione e mi piace sempre di più.
La fatica c'è, ovviamente, però essendo allenamenti relativamente brevi diciamo che "vedi la fine" quindi spingi al massimo in quei minuti.


La prima lezione mi aveva letteralmente piegata e x 1 settimana sono rimasta fuorigioco.
Ora va molto meglio e non vedo l'ora della prossima

Spero di vedere qualche risultato entro 1/2 mesi perchè poi mi conosco e mollo :frown:

@Belanna
quindi è andata bene?
Io oggi ho fatto la 3° lezione e mi piace sempre di più.
La fatica c'è, ovviamente, però essendo allenamenti relativamente brevi diciamo che "vedi la fine" quindi spingi al massimo in quei minuti.


La prima lezione mi aveva letteralmente piegata e x 1 settimana sono rimasta fuorigioco.
Ora va molto meglio e non vedo l'ora della prossima

Spero di vedere qualche risultato entro 1/2 mesi perchè poi mi conosco e mollo :frown:

Benissimo! Sto diventando dipendente dalla sensazione che provi mentre fai i work out e anche quella dopo, dove sei stanca e senti che i tuoi musoli urlano ma la tua testa è piena di endorfine (?) e godi. :laugh:
Devo dire che non mi ha spezzato più di tanto, ha fatto di più la tizia con total body e i suoi maledetti 10 minuti di squat con bilanciere. Io credo di essere nella fase 'mi piace così tanto che anche se non ho risultati continuo'.

Per le calorie jawbone mi assegna 250/300 per 40 minuti (40 minuti e volano!) E a me va bene, cerco sempre di tenermi bassa nelle calorie che inserisco come attività.

Grande Belanna!
È bello anche perché varia ogni volta e non sai cosa ti aspetta!

@anto per la perdita di peso non saprei, io l faccio x rassodare un po' la situazione :happy:

@sofy anche quelli! MA secondo te se prendo le gomitiere, non quelle da roller, quelle senza paraurti, possono servire? A me è il plank e i pushup in ogni loro forma che fanno più male

@nyx ho pensato di mettere il cardio, ma considera che tolgo anche gli anelli e qualsiasi gioiello dal corpo. Non potrei mai farlo con fascia e orologio.

Le gomitiere potrebbero essere una soluzione...quelle di spugna dici?Io sto pensando di prendere delle polsiere perchè a volte sento tanto la pressione sui polsi....