Non riesco a capire la mia dieta e se perdo peso..

Un grazie di cuore a tutti quanti e vi ringrazio dei consigli.

Effettivamente ragionandoci meglio, perdere 1,5 kg in 2 settimane non è male..

La mia unica paura è che, la nutrizionista mi ha scritto del mangiare che a me non piace (purtroppo), dico purtroppo perché si tratta di pesce, e il pesce fa benissimo.

Non saprei con cosa sostituire il tutto, a volte mi sembra di mangiare troppo, nonostante rimango con molta fame.

Per dire, ieri sera ho mangiato 6 bastoncini.. mi è sembrato di mangiare troppo e di aver sbagliato.. ma dopo 30 minuti.. mi è tornata una fame allucinante.

I bastoncini ovviamente mi sono stati dati dalla nutrizionista.

Il pane è da evitare a cena?

La domanda nasce spontanea, diceva qualcuno, ma gli alimenti li pesi o inserisci 100gr a tutto?

E sono anche sicura che non stai seguendo quello che ti ha detto la nutrizionista.

Ovvio che peso il cibo, in alcune cose ho 100 grammi, in altre ne ho meno, modifico anche le porzioni, mi sa che non hai guardato bene il mio diario. Poi è ovvio, se mangio una pesca che pesa 80 o 100, non cambia nulla, e un frutto, non pasta o pane. Altrettanto per l anguria.

SSeguo alla perfezione ciò che c'è scritto nel foglio della nutrizionista, tranne per il pesce, che ancora non ho comprato, dato che non mi piace

La domanda nasce spontanea, diceva qualcuno, ma gli alimenti li pesi o inserisci 100gr a tutto?

E sono anche sicura che non stai seguendo quello che ti ha detto la nutrizionista.

Ovvio che peso il cibo, in alcune cose ho 100 grammi, in altre ne ho meno, modifico anche le porzioni, mi sa che non hai guardato bene il mio diario. Poi è ovvio, se mangio una pesca che pesa 80 o 100, non cambia nulla, e un frutto, non pasta o pane. Altrettanto per l anguria.

SSeguo alla perfezione ciò che c'è scritto nel foglio della nutrizionista, tranne per il pesce, che ancora non ho comprato, dato che non mi piace

Proprio perchè ho guardato bene sembra strano.
La nutrizionista ti avrà detto da quanto è la tua dieta, se la segui alla perfezione e inserisci tutto dovrebbe darti il totale di quanto ti ha detto lei e a meno che lei non sia una assassina dubito che ti abbia dato una dieta da 1000 calorie. Nessuna nutrizionista inserirebbe nella dieta così poche verdure o una cena con pane e tacchino e basta o pasta e pizza nello stesso pasto. Come minimo ti avrà dato 3 porzioni di verdure, da 250/300 gr l'una, diverse al giorno (non solo pomodori e insalata).

Non trovo il video o te lo posterei, ma quando facciamo le porzioni, o inseriamo gli alimenti arrotondiamo o assumiamo molto di più senza accorgercene. Un vasetto di yogurt sono 125 gr, non 100, un cucchiaio di olio sono 80 calorie, e quello che metti nella padella per far cuocere le pietanze conta. 100 gr di anguria sono diversi da 500 gr e una fetta media sta sui 300/400 gr (source: esperta in anguria). Vorrei che non fosse così ma la frutta è insidiosa, tanti carboidrati e zuccheri.

In conclusione, il mio consiglio è quello di seguire la dieta che ti è stata data, di mangiare le verdure che non stai mangiando (per questo hai fame dopo aver finito di mangiare), di stare attento alle pietanze che scegli (la cotoletta o i bastoncini di pesce sono ricoperti di pane) e di cercare di loggare le quantità giuste anche di frutta e verdura. Vedrai che cambierà, ti sentirai più sazio e avrai un'idea migliore di quello che mangi.

Beh, se la metti così, allora si, ti do ragione. Dato che non ho moltissimo tempo causa il lavoro e palestra (faccio un lavoro dove mi alzo alle 5.30 e torno a casa alle 8.30 della sera se mi va bene e cerco di far rientrare anche la palestra), non ho molto tempo per inserire tutto alla perfezione su myfitness pal. Ad esempio, l'anguria non l'ho mai pesata, ho sempre pensato che fosse il frutto meno calorico che ci sia, ed ho pensato che 100 grammi o 200, cambiasse poco. Io la inserisco sull'app, solo per tenerne traccia, ma non ho dato importanza al peso. Come ad esempio, non inserisco mai quella goccia di olio che metto nella lattuga o il limone. Beh, la nutrizionista mi ha detto che, posso mangiare quanta verdura voglio sia a pranzo che a cena, senza il bisogno di pesare.. E come verdura, mi ha detto che devo preferisce quella a foglia verde.. Ma a me oltre la lattuga, altre verdure non piacciono. (ho dei gusti molto particolari, diciamo che mangio pochi alimenti). Solitamente la mia insalata è composta solo da lattuga - ciliegino (il pomodoro piccolissimo). Il pane l'ho sostituito con quello integrale, solo perché contiene più fibre e sinceramente mi fa sentire meno "appanciato". Io purtroppo soffro di esofagite da reflusso, e quindi certi alimenti, mi fanno sentire più "sazio" di altri, e mi causano un leggero reflusso o aumento dei battiti cardiaci.. quindi la dieta mi sta aiutando anche in questo, sto molto meglio di prima.

Ho capito che i bastoncini se li evito è meglio, e la cosa non mi infastidisce, li mangiavo pensando che potessero in minima parte, sostituire il pesce che mi ha detto di mangiare. Adesso cercherò di mangiare più carne bianca, proverò a mangiare del pesce.

Ma ti giuro che ciò che mi ha dato da mangiare è quello che vedi nel mio diario.

Tipo a colazione latte con 2 fette biscottate (che io ho sostituito con 2-3 biscotti integrali, perché le fette biscottate inzuppate nel latte non mi piacciono), a metà mattina yogurt (non specificando se il magro o con la frutta), a pranzo mi ha dato pasta al sugo o con verdure, o in alternativa riso bianco.. E con l'aggiunta dell'insalata + un frutto a distanza di 1 ora.

Merenda, un toast col prosciutto, o una barretta di cereali o un frutto. (o se non ho mangiato lo yogurt la mattina, posso mangiare lo yogurt il pomeriggio).