Mangiare in modo incontrollato: Capita anche a voi?
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Beh quello è un discroso ormonale...
http://www.my-personaltrainer.it/salute/alimentazione-sindrome-premestruale.html0 -
Anche a me capitava di fare le abbuffate..salta un giorno e scrivi il successivo.. ricomincia. Cerca di non darti obiettivi troppo sfidanti. Io avevo impostato 0.5 a settimana. L importante è mangiare iniziare.Non patire la fame...io quando avevo voglia di dolce mi sono imposta di mangiare qualcosa di salato come crackers... la mia non era fame ma gola e dopo un po non ho avuto più bisogno neanche dei crakers..certo si resta dolcisti a vita ma si può smettere... coraggio!0
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Per fortuna non mi succede quasi mai. A volte è proprio fame, fame vera, magari perché ho davvero mangiato troppo poco, ma basta una mela o un pacchetto di magretti con una tazzona di tè e riesco ad arrivare al pasto successivo. Comunque, se si rispettano i 5 pasti quotidiani, il pericolo resta piuttosto remoto
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Ciao, premetto che il cosidetto "Cheat Meal" ossia pasto in cui ci si può abbuffare di quello che si vuole è un toccasana non chè uno sprint in una dieta ipocalorica.
In breve, in una dieta ipocalorica il nostro fisico( bastardo) attiva come difesa quella di abbassare il metabolismo, con la conseguente diminuzione del consumo calorico bloccando/diminuendo dunque la lipolisi indotta dal deficit calorico
Quindi se lo fai/ fate va benissimo... anche perchè fa bene anche alla psiche
Se notate anche nelle diete fatte da professionisti aggiungono ad esempio la pizza una volta a settimana o un gelato.
Tornando in tema al quesito del post, secondo un mio parere dovresti focalizzarti in un solo pasto, questo potrebbe limitare il fatto che sgarri per due giorni interi, vedi un risultato migliore e ti motiva a controllarti di più.0 -
Ho sofferto per molto tempo di questo disturbo della fame incontrolata, con tre/quattro episodi a settimana ( quando andava bene).
Mi alzavo come ogni mattina con i miei buoni propositi e poi arrivava un momento nella giornata che senza apperente motivo,dovevo assolutamente riempirmi lo stomaco con qualsiasi cosa fino a stare malissimo. Episodi che potevano durare anche piu' di due ore arrivando a ingurgitare non so quante calorie per poi alla fine annegare nei sensi di colpa. Questo e' il mio vero problema, non i chili, perché ho cinque chili di troppo che se non fosse per queste abbuffate avrei già perso e neanche per la dieta sbagiata, perché tutte le diete funzionano se le segui davvero.. Nell' ultimo mese ho avuto un solo episodio perché sto cercando con tutte le mie forze di combattere contro questo mostro, faccio i miei cinque pasti a giorno tenendo monitorate calorie e macro con MFP,ogni giorno cerco di fare esercizio fisico ed ora scrivendo a tutti voi e leggendovi spero di trovare il supporto e la motivazie di cui ho bisogno.
Chiedo scusa per il poema.. Grazie a tutti voi!1 -
A volte capita anche a me, specialmente quando sono a casa solo senza far nulla che mi tenga impegnato... Generalmente quando trovo la combinazione malefica "divano - tv"
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ciaooo. dopo un pò rieccomi qui!
Ti racconto la breve ma intensa storia della mia vita! sono perennemente a dieta, intervallo 2 mesi di fame aggressiva, praticamente mangio di tutto anche se non ho particolarmente fame. invento torte, faccio pizze di ogni tipo, fast food, pizzerie e ristoranti a go go. Nella mia mente scatta un pensiero fisso - mangiare di tutto e di più prima della dieta- . A questo punto raggiungo il limite del peso consigliato non mi stanno i pantaloni, mi vedo enorme e iniziano i sensi di colpa da li inizio una dieta più o meno drastica che
fortunatamente mi riesce sempre. raggiunto il peso ideale riparto da capo. QUESTA SONO IO! 0 -
Non sei sola, anche io ho sempre avuto questo rapporto tremendo con il cibo, appena vedevo l'ago della bilancia salire un po, per me significava dovermi rovinare del tutto,già che il danno ormai c'era, per poi una volta arrivata al limite della vergogna, ricominciavo il periodo di digiuno, e poi al primo sgarro riperdermi nel tunnel delle abbuffate, e così via.. ora da un mese a questa parte mi sono affidata a un nutrizionista, non mi sto piu' pesando a casa perché I numeri della bilancia sono in grado di rovinarmi un intera giornata, per cui mi peso solo sulla bilancia dello specialista quando vado ai controlli.
E' dura, dato che ero abituata a pesarmi tutti I giorni, ma è un sollievo non sentirsi giudicata ogni mattina da due numerini:noway: , mi bastano le ore davanti al mio armadio :sad: ora voglio solo concentrarmi a fare pace con il cibo, cominciare a vedero per quello che è, ovvero nutrimento e piacere..
Se ci sto riuscendo? Non ancora purtroppo, ma quando parlo dei mie problemi ne parlo al passato, li sento già distanti, perché ora ho iniziato davvero a fare qualcosa per risolverli, tra cui essere qui a parlare con voi.0 -
Presente, non potevo mancare all'appello quando si tratta di fame compulsiva/emotiva
![:\](https://community.myfitnesspal.com/it/resources/emoji/confused.png ":\")
Il mio peso è inversamente proporzionale alľumore
Due settimane di serenità, dieta ferrea senza sacrifici, meno due chili e ora? Tensione alle stelle e rischio di perdere i risultati ottenuti ufffffff.
Speriamo domani sia un buon giorno 0 -
anch'io ho stesso problema , ormai da 10 anni...cosa poso fare??? Aiuto...0
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Ho sofferto per molto tempo di questo disturbo della fame incontrolata, con tre/quattro episodi a settimana ( quando andava bene).
Mi alzavo come ogni mattina con i miei buoni propositi e poi arrivava un momento nella giornata che senza apperente motivo,dovevo assolutamente riempirmi lo stomaco con qualsiasi cosa fino a stare malissimo. Episodi che potevano durare anche piu' di due ore arrivando a ingurgitare non so quante calorie per poi alla fine annegare nei sensi di colpa. Questo e' il mio vero problema, non i chili, perché ho cinque chili di troppo che se non fosse per queste abbuffate avrei già perso e neanche per la dieta sbagiata, perché tutte le diete funzionano se le segui davvero.. Nell' ultimo mese ho avuto un solo episodio perché sto cercando con tutte le mie forze di combattere contro questo mostro, faccio i miei cinque pasti a giorno tenendo monitorate calorie e macro con MFP,ogni giorno cerco di fare esercizio fisico ed ora scrivendo a tutti voi e leggendovi spero di trovare il supporto e la motivazie di cui ho bisogno.
Chiedo scusa per il poema.. Grazie a tutti voi!
Sono nella tua stessa identica situazione. Ho 5 kg in più, ma sono le 09.20 e già ho superato le 1200 kcal tra cioccolata e pane
Negli ultimi giorni mi sta succedendo un giorno sì ed uno no, il mostro mi sta travolgendo.0 -
a me l'ansia e lo stress danno nausea e bloccano completamente lo stomaco, ma vi posso assicurare che non è fico come sembra0
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a me è sempre successo ma da quando mi sono messo in riga non me ne viene più la voglia... E questo è davvero incredibile!!!
In realtà ha perfettamente senso, secondo me. Perché mettendosi in riga, si fanno tutti i pasti necessari (e si mangia bene), quindi per quanto un regime possa essere controllato, non si arriva dopo una giornata di non aver mangiato nulla (magari per aver lavorato troppo senza distrarsi) a seguire l'impulso famelico che ci fa incamerare qualsiasi roba capiti a tiro.
Insomma, il nostro corpo, se lo trattiamo bene, ci aiuta anche con gli stimoli corretti.
concordo pienamente con dorie0 -
concordo pienamente con dorie
Purtroppo io invece no...anche io ho cominciato già da dicembre a seguire un ritmo regolare di pasti (5/6 al giorno e tra loro non lascio passare più di 3 ore/ 3 ore e mezza, ma la cosa non è affatto così semplice!
COme sempre, parlo per la mia esperienza e, siccome soffro di un DCA (disturbo del comportamento alimentare) posso dire ad oggi che senza l'aiuto dei medici non ne sarei mai uscita...il percorso ancora è un po' in salita, ma almeno non sono più nel baratro come ero stata da settembre 2012 a settembre 2014!0 -
Stipyna_2_la_vendetta ha scritto: »Purtroppo io invece no...anche io ho cominciato già da dicembre a seguire un ritmo regolare di pasti (5/6 al giorno e tra loro non lascio passare più di 3 ore/ 3 ore e mezza, ma la cosa non è affatto così semplice!
COme sempre, parlo per la mia esperienza e, siccome soffro di un DCA (disturbo del comportamento alimentare) posso dire ad oggi che senza l'aiuto dei medici non ne sarei mai uscita...il percorso ancora è un po' in salita, ma almeno non sono più nel baratro come ero stata da settembre 2012 a settembre 2014!
Per mia fortuna non ho sperimentato il baratro a cui ti riferisci - e in effetti è difficile da capire. Comunque, in bocca al lupo!!! 0 -
Crepi Dorje!!! E grazie
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Le soluzioni per il binge eating (in una persona sana, non affetta da DCA o con DCA lieve) esistono, e sono anche ovvie. Il problema è che spesso queste strategie sono pubblicizzate come negative o non sane. Basta semplicemente mangiare quello che si vuole in maniera controllata (mi piace la nutella? ok cerco di farla rientrare nel mio piano alimentare, a patto di non sacrificare l'apporto di MICROnutrienti) anche (parlo per assurdo) 7 giorni a settimana. Un'altra strategia è quella di fare meno pasti (non è scritto da nessuna parte che si debbano fare 5-6-7 pasti al giorno, anzi le evidenze ci dicono il contrario), ma che quindi saranno più sostanziosi. Una persona che segue una dieta da 1200kcal e mangia solo due pasti fara due pasti da 600kcal l'uno e, per una persona con quel fabbisogno, sarà impossibile avere fame fuori dai pasti e mangiare in maniera incontrollata 0
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il binge eating è un DCA e stona del tutto con il termine "controllo".0
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Io mi riferivo al binge eating da frustrazione che spesso è frutto di preconcetti e diete impostate in maniera errata. Anche a me ogni tanto capitava di dire "cavolo sono stato rigoroso 15/20 giorni di fila oggi esco con gli amici e mangio tutto quello che mi passa per la testa" ma non credo che soffrissi di un disturbo dell'alimentazione chiaro che poi ci sono altre situazioni che esulano da quello che si potrebbe dire in un forum di amatori. 0
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mamma mia, capita pure a me....mangio e mangio SOLO x rabbia, frustrazione, litigi e la cosa più brutta è ke mia madre mi stimola a farlo....ero riuscita a raggiungere i 48 kg...ora tra la fine di 1 storia d'amore e l'insonnia ne ho ripresi 6...appunto solo x il binge....dobbiamo resistere xk è TUTTO, tranne che fameeeeee fisica!! Voi cm reagite ai down d'umore x evitare il binge?0
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il paradosso in me è ke sono del tipo "tutto o niente": dite ke aumentare i pasti e scandirli ogni 3-4 ore, di farne 5-6 al giorno non funziona con me. nel senso a fare così (ci ho provato qst inverno x 1 settimana) mi ha portato a troppo senso di colpa, mi sembravano continui sgarri incontrollati e non previsti (erano sani, frutta e carote)....attualmente mi aggiro sulle 800 kcal al giorno (estraendo già l'attività fisica) ma ogni settimana mi cade l'abbuffata a fagiolo0
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dorje certo...ma mi fa venire ancora più fame!! e lascia 1 effetto temporaneo....appunto faccio corse intense e ho sviluppato buon fiato...ma ...eh l'effetto non dura 24 h
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non ho capito zuleiha mangi 800 kcal al giorno?0
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