21 day fix
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ddjessica
Post: 13 Member
Ciaooo 
ho scoperto da poco questi programmi di allenamento casalinghi e lunedì ho iniziato il 21 day fix di autumn calabraese.
Qualcuna l'ha già fatto? oltre a dolori in ogni parte del corpo ahaha funziona? buona giornataaaaa
ho scoperto da poco questi programmi di allenamento casalinghi e lunedì ho iniziato il 21 day fix di autumn calabraese.Qualcuna l'ha già fatto? oltre a dolori in ogni parte del corpo ahaha funziona? buona giornataaaaa
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Commenti
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Ciao!!
dove si trovano questi allenamenti? Ci sono i video?0 -
Hola! Io sono alla terza settimana, in teoria quella del doppio allenamento, ma non sono riuscita a farlo, quindi allungo di un'altra settimana! A me sta piacendo tantissimo, il total body cardio fix e l'upper body fix mi lasciano ancora, dopo tre settimane, dolori incredibili il giorno dopo e noto che il mio corpo sta cambiando moltissimo! (il peso credo sia invariato invece, credo di aver messo su un pochino di massa) 1
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Ciaooo! Idem, sono anche io alla terza settimana, ma dato che la settimana scorsa ho saltato due allenamenti sostituendoli con la corsa e lunedì ho saltato in tronco, allungherò anche io di una settimana in modo da poter dedicare la prossima al doppio workout, e quando finisco ho intenzione di proseguire con upper e lower fix, sostituendo invece i giorni di cardio con la corsa. Ti dirò la prima settimana è stata critica dal punto di vista di glutei e gambe, facevano malino, ma passa tutto e adesso non ho mai dolori! Saggina ha ragione, anche io peso invariato ma noto che mi sto rassodando, la panciotta che mi era tornata a causa delle vacanze sregolate si sta piano piano ri-asciugando...ma ci vuole costanza, per quello allungo di una settimana 0
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salvoemme se mi dai la tua email cerco di girarteli li
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Salve ragazzi, anche io sarei interessato a questi allenamenti. Dove posso trovarli??:happy:0
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ok ragazze allora vedrò di portarlo a termine per caso ho trovato anche questa pagina (vi giro il link) ho sentito molti pareri positivi sul ripped 30.. penso che con calma li proverò tutti.
http://www.theprettywild.com/2013/11/in-forma-con-jillian-michaels-e-i-suoi.html0 -
lucalab io li ho sul pc se mi dai una email te li giro volentieri 0
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Sono al 4 giorno. Ma lu avevo già fatti sfusi....
Mi sembra molto efficace e i pareri su workaut Italia sono buoni.
Ho fatto ripped prima, ottimo allenamento... Ho perso 4 cm di fianchi0 -
lucalab io li ho sul pc se mi dai una email te li giro volentieri
Grazie mille, ti ho mandato un messaggio in privato! 0 -
@ddjessica Secondo me non riesci i file saranno grossi... prova a shararli con (Drive) gmail o DropBox0
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niente pensavo che comprimendoli riuscivo ma no.. allora vi metto qui i link da dove li ho scaricati
http://www.4sync.com/video/0412rt38/10_Minute_Fix_For_Abs.html
http://www.4sync.com/video/mT5AaqGi/Cardio_Fix.html
http://www.4sync.com/video/AV2KRYsZ/Dirty_Thirty.html
http://www.4sync.com/video/vJgVUvfK/Lower_Fix.html
http://www.4sync.com/video/5j-zR-FZ/Pilates_Fix.html
http://www.4sync.com/video/GGl9EWiq/Plyo_Fix.html
http://www.4sync.com/video/8zef9X6N/Total_Body_Cardio_Fix.html
http://www.4sync.com/video/3j2pDD9F/Upper_Fix_1_.html
http://www.4sync.com/video/CJohDj7F/Yoga_Fix.html
e questo sarebbe il calendario da seguire :
http://www.4sync.com/office/ZDULm9IB/21-day-fix-workout-calendar.html0 -
Sono al 4 giorno. Ma lu avevo già fatti sfusi....
Mi sembra molto efficace e i pareri su workaut Italia sono buoni.
Ho fatto ripped prima, ottimo allenamento... Ho perso 4 cm di fianchi
wooow quello che spero pure io 0 -
Dopo 21 day fix... forse proverò t25
Come consumo calorico io metto sempre 200... ma so che è di più.
Il cardio l'altro giorno mi dava 320...0 -
Dopo 21 day fix... forse proverò t25
Come consumo calorico io metto sempre 200... ma so che è di più.
Il cardio l'altro giorno mi dava 320...
Io proprio con l'inserimento di consumo calorico di queste attività non ci riesco tengo addosso il fitbit almeno mi calcola passi salti ecc. 0 -
Grazie 1.0000
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Grazie mille per i link!! 0
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i link non vanno più...
non è che qualche anima pia li ricarica altrove? ihihi0 -
Anche io non riesco a raggiungerli, mi dice pagina non trovata...0
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soluzione alternativa: youtube!illaskirun ha scritto: »Anche io non riesco a raggiungerli, mi dice pagina non trovata...
https://www.youtube.com/watch?v=OS_NYRnsLwQ
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Ho guardato soltanto i primi otto minuti, in pratica sono gli stessi identici movimenti che facevo ben 35 anni fa come allenamento per le gare di sci....sequenze diverse, ma identici esercizi :-)0
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null
ddjessica
Potresti mandarmi anche a me questi esercizi? Non riesco a trovarli da nessuna parte0 -
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P.s. ma si trovano anche su youtube.it?0
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E' uscito l'extreme 21df di Autmun ! Io in settimana lo inizio.0
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Ciao potreste girare anche a me i video? la mia mail è sisa.zaffa@yahoo.it
Grazieeeee0
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