Esercizi per le gambe

> @Topolina32 ha detto:
> Cellulite nn ne ho e bevo 2 litri di acqua al giorno

Squat, stacchi e affondi per tonificarli oppure tanta attività aerobica ( cosa che non consiglio)

Ho lo stesso tipo di problema.....mi chiedevo se la corsa può aiutare....

Soprattutto se quella nella foto è lei

> @avolo909 ha detto:
> Per le gambe gli esercizi migliori son sempre i classici in cui lavori su più muscoli in contemporanea:squat(con la sbarra davanti dai più enfasi ai muscoli sedere),stacchi a gambe tese(sedere e femorale,se non li fai fino in fondo tieni per buona parte del tempo i glutei sempre contratti ed è meglio),affondi,se sei in palestra leg Press o leg extension(quadricipiti), per i polpacci basta che ti metti su un gradino e sali e scendi mantenendo la posizione per 2-3 secondi nel punto più alto è più basso. Se fai questi esercizi bene è ottimo.
>
> Per la cellulite sicuramente avere massa magra che fa circolare più sangue in quelle zone aiuta,altrimenti le classiche tisane drenanti..secondo me le migliori sono il the verde o al finocchio,ma non una volta ogni tanto,Van prese regolarmente.
> Io di solito metto una bustina a mollo 20 minuti in un bottiglione da 2 litri e poi me lo porto quando son fuoricasa.
> Ovviamente bere abbondantemente durante il giorno aiuta sicuramente a combattere la cellulite.
>

Grazie mille per aver risposto con tanta cura e precisione anche a me, sebbene mi sia infiltrata nel discorso sei stato molto gentile!
La lotta contro le coscette è sempre un must, in fin dei conti: meglio essere preparate

> @dorje77 ha detto:
> Topolina32 ha scritto: »
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> Io so che la corsa nn mette in movimento tutti i muscoli del corpo principalmente solo quelli delle gambe, può essere che mi sbagli però
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> La corsa (quella corretta) coinvolge molto i muscoli delle gambe e abbastanza i muscoli del "core". Poco quelli delle braccia.
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> Occhio pero': la maggior parte delle persone che inizia a "spostare le gambe velocemente" una davanti all'altra, non sta correndo... Quindi, a meno di non aver modo di imparare la tecnica corretta, se stiamo parlando del solito "jogging" che si vede praticare dal 90% di quelli che vedi in giro per i parchi, allora meglio non farlo.
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> Gli esercizi migliori per le gambe (quelli che anche i runner fanno, come complementari), sono quelli elencati da @avolo909 .
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> Il mio suggerimento e' di iniziare a praticare corsa SOLO se la corsa piace e SOLO se si ha il modo di affrontarla correttamente.
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> Per quanto riguarda la cellulite, l'esercizio tipicamente la riduce. Ma una soluzione definitiva non mi risulta che sia stata trovata. Io ce l'avevo, ma se vi dico come ho fatto a sbarazzarmene poi @casapangea mi picchia.

Ihihihih......haiiiiii pauuuraaaaaaa ehhhhhh??????.....

casapangea ha scritto: »

Noi sull'alimentazione siamo su idee diametralmente opposte... ma d'altronde pratichiamo sport che sono agli antipodi l'uno dell'altro

Abbiamo un punto in comune: la corsa.