Perdere peso

Ciao,leggi un po' il forum,è ricco di consigli su cosa mangiare e su cosa non mangiare.

> @mklcrt ha detto:
> Mangia meno calorie e per magia perdi peso

Non è proprio così facile..

Pierpa144 per 20 kg , non é il caso. Basta avere la pazienza e la testa per volerlo. La dieta come la tua ha senso per chi deve perdere ben oltre 35-40 kg e dovrebbe avere un supporto psicoterapeutico e fisioterapico. Sono diete che poi comportano altre terapie e che non possono essere utilizzate per volere del paziente, ma per specifiche prescrizioni mediche. Se poi magari é una donna, un dimagrimento troppo veloce significherebbe, a livello fisiologico, un rischio significativo di scomparsa del ciclo con conseguente diminuzione della densitá ossea. Meglio scendere di 500 gr al mese e avere pazienza. Per gli entrambi invece un dimagrimento troppo rapido senza essere sotto controllo puó portare ad altri problemi quali la diminuzione della protezione immunitaria, la disidratazione, i deficit di vitamine e micronutrienti con diminuzione della densità ossea e pericolo di osteoporosi , problemi cardiaci dovuti alla mancanza di microelementi fondamentali .Quindi direi... no!!! O la prescrive un medico dopo approfonditi esami e viene supportata da un team specialistico oppure non va nemmeno presa in considerazione. Il paziente che deve fare questa dieta deve seguire un corso specifico e dovrá assumere medicamenti ( inibitori gastrici , purganti ... sospendere eventuali terapie e fare cicli di 10 giorni in stato chetonico ... acetone vi dice qualcosa??) Ecco....ripeto, quindi questa terapia, comunque ancora controversa, può essere presa in considerazione esclusivamente per i gravi obesi con problemi, decisa da un team medico specialistico e non di certo per perdere 20 kg.

Alcuni trucchetti...
Il senso di sazietà va a tempo... ridotto ai minimi termini la sazietà é determinata da due importanti ormoni che sono la leptina e la grelina e sono comandati da alcuni centri neurologici presenti nel cervello e il loro equilibrio ha una base genetica. Il principale centro é l'ipotalamo che inizia a segnalarci il senso di sazietà 20 min. dopo che noi abbiamo iniziato a masticare, ciò significa che il nostro pasto va consumato in un tempo superiore ai 20 minuti, per farsí che ci sazi e ci appaghi, ma soprattutto va masticato molto bene, visto che i 20 minuti iniziano da quando noi cominciamo a masticare. Piú mastichiamo piú impieghiamo tempo a mangiare ( e miglioriamo la digestione) e minor quantità di cibo mangiamo in 20 minuti.

Iniziamo sempre dal cibo meno calorico e più voluminoso come ad esempio una bella insalata verde o delle verdure a bastoncini da sgranocchiare piacevolmente e poi passiamo via via agli altri cibi sempre masticando a lungo prima di deglutire.

Non mangiare mai davanti alla tv, ma imparare a vedere i pasti principali come un rito importante della giornata, fatto di tranquillità e convivialità, niente radio ma una compagnia piacevole e cibi se possibile casalinghi e stagionali, con pochi condimenti .

Tanto colore nei piatti, una tavola ben apparecchiata e un buon impiattamento stimolano i nostri centri neurologici... noi mangiamo prima di tutto con gli occhi!!!

Spuntini a base di verdure o qualche noce sono ottimi spezza fame rucchi di nutrienti fondamentali.

Bevi molta acqua , almeno 1.8-2.5 litri al giorno, senza berne eccessivamente durante i pasti. Un poco di acqua ai pasti comunque ci vuole per rendere piu fluido e scorrevole il cibo nel tratto gastrico e per aiutare la miscelazione con i succhi gastrici e la peristalsi.

Frutta... in realtà la frutta si puo consumare anche a fine pasto... e si, quanti di noi mangiano i pomodori in insalata, i cetrioli, l'avocado, il melone ecc... beh... sono frutti e se liro pissono essere mangiati durante un pasto, allira si pissono mangiare anche melw, pere, fichi , uva ecc. Nella cucina mitteleuropea ( io sono svizzera) si mangua molto la frutta fresca nelle insalate o abbinata con le carni affumicate o arrosto.

Se hai domande io ci sono.

Scusa gli eventuali errori

@dorje77
La chetosi viene attivata attraverso un sondino perché é una chetosi forzata, e vengono somministrati inibitori gastrici e lassativi inquanto non vi sono fibre e tutto deve essere metabolizzato subito visto che il liquido proteico é giá "digerito " artificialmente ( praticamente é una nutrizione nasogastrica tipicamente utilizzata per i pazienti in coma con qzalche modifica. Questo regime é ciclico e i cicli di chetosi forzata durano 10 giorni. Perché forzare il tutto?? Perché nei grandi obesi con problematiche gravi ( stato in cui può essere prescritta fuori da altre patologie) il peso va tolto velocemente e questo tipo di regime di solito andrebbe prescritto solo a coloro che hanno un sovrappeso tale da mettere in pericolo costante la salute. É una alternativa meno invasiva del dimagrimento chirurgico per asportazione o del bendaggio dello stomaco o del bypass gastrico. É controverso perché puó mettere in seri guai i reni e perché prevede la sospensione di qualsuasi terapia medica nei pazienti con problematiche croniche quali il diabete o le epatopatie. Diciamo che andrebbe utilizzata solo per quei casi in cui un intervento puó creare gravi complicanze. Da noi non é riconosciuta e so che in Italia la mutua non la paga proprio perche controversa e il costo non é certo da poco... da ultimo i pazienti DEVONO essere estremamente affidabili nel loro impegno, vista la pericolosità dovuta all'utilizzo anche di medicamenti molto particolari e della restrittivitá elevatissima della dieta, oltre alla ev. sospensione di altre terapie.

Bhe..ti hanno già dato tanti consigli utili! io devo perdere più di 20 kg e per me la soluzione è diventare consapevole di quello che mangio e sopratutto dividere la sfera emotiva dalla "sfera alimentare" (se possiamo chiamarla cosi). Un brutta gioranata mi portava a sfogarmi su una pizza, sul gelato, sui biscotti etc..e risolve il problema? Assolutamente no! Anzi..

Quindi forza e coraggio: è tutto sulle nostre spalle e con costanza e motivazione ce la possiamo fare!

Scusate

casapangea ha scritto: »

@dorje77
La chetosi viene attivata attraverso un sondino perché é una chetosi forzata, e vengono somministrati inibitori gastrici e lassativi inquanto non vi sono fibre e tutto deve essere metabolizzato subito visto che il liquido proteico é giá "digerito " artificialmente ( praticamente é una nutrizione nasogastrica tipicamente utilizzata per i pazienti in coma con qzalche modifica. Questo regime é ciclico e i cicli di chetosi forzata durano 10 giorni. Perché forzare il tutto?? Perché nei grandi obesi con problematiche gravi ( stato in cui può essere prescritta fuori da altre patologie) il peso va tolto velocemente e questo tipo di regime di solito andrebbe prescritto solo a coloro che hanno un sovrappeso tale da mettere in pericolo costante la salute. É una alternativa meno invasiva del dimagrimento chirurgico per asportazione o del bendaggio dello stomaco o del bypass gastrico. É controverso perché puó mettere in seri guai i reni e perché prevede la sospensione di qualsuasi terapia medica nei pazienti con problematiche croniche quali il diabete o le epatopatie. Diciamo che andrebbe utilizzata solo per quei casi in cui un intervento puó creare gravi complicanze. Da noi non é riconosciuta e so che in Italia la mutua non la paga proprio perche controversa e il costo non é certo da poco... da ultimo i pazienti DEVONO essere estremamente affidabili nel loro impegno, vista la pericolosità dovuta all'utilizzo anche di medicamenti molto particolari e della restrittivitá elevatissima della dieta, oltre alla ev. sospensione di altre terapie.

Il funzionamento l'avevo capito, si. Mi chiedevo perche' non farlo naturalmente, tutto qui. E' piu' semplice e probabilmente anche meno costoso.

casapangea ha scritto: »

Perche nei casi in cui si usa si deve anche ottenere una riduzione del volume dello stomaco. Tenendolo pressoché vuoto a livello di dimensione questo poi si riduce. Infatti la somministrazione é a piccoli volumi continui. Il principio dell'irrigazione a goccia , poco ma senza sosta. Quando ricominci a mangiare il tuo stomaco é piu piccolo quindi il volume ingerito sarà minore . Quello é il priodo di assestamento, dopo di che si procede con gli altri cicli a dipendenza dell'esito .

Ok, ora e' chiarissimo! Grazie.