C’è nessuno? — Italian

C’è nessuno?

dorelv
dorelv Post: 10 Member
in Presentati
Daga questa app è fantastica se usata nel modo giusto, io tra palestra e mangiare bene mi sono fatto il fisico quindi dajee

Commenti

  • mirelushu_1982
    mirelushu_1982 Post: 14 Member
    Ciao ...io sono al inizio..spero di farcela :wink:
  • alessiazardini1121
    alessiazardini1121 Post: 5 Member
    Strumento fondamentale
  • xanderstyle
    xanderstyle Post: 5 Member
    Ottima app una delle migliori
  • rosariomarciante93
    rosariomarciante93 Post: 3 Member
    Ho iniziato da poco la palestra e non so che tipo di alimentazione fare...
  • casapangea
    casapangea Post: 1,272 Member
    > @rosariomarciante93 ha detto:
    > Ho iniziato da poco la palestra e non so che tipo di alimentazione fare...

    Inizia con una normale alimentaziine bilanciata e variata con 50 % carbo 30% grassi e 20% proteine sulla tua quota base calorica poi nel tempo se devi modificare lo fai. Devi diminuire o mantenere il peso o magari aumentarlo??
    Segui i normali consigli di una alimentazione sana eliminando i cibi pronti e quelli industriali e tenendo d'occhio il sodio e grassi saturi evitando quelli trans, limitando fortemente zuccheri, alcool, caffeina ed eliminando il fumo.
    Già così vedrai che i primi risultati arrivano. Poi fra qualche mese si rivaluterá il tutto, ma avrai gia preso il ritmo e le eventuali modifiche alimentari creeranno poco scompiglio. Non iniziare subito con porcate tipo proteine in polvere o integratori da cavallo... non ti servono, ora basta una buona e sana alimentazione variata.
  • casapangea
    casapangea Post: 1,272 Member
    E se non ti interessa diventare culturista beh... di tanto in tanto le spaghettate con gli amici o le pizzate ci stanno... logicamente non tutti i giorni e occhio agli aperitivi, sono quelli che fanno più danni in assoluto. Troppo sodio, troppi grassi, troppo alcool, troppo zuccheri .... troppo di tutto. Se li fai bevi acqua e mangia verdure crude ..... cosi non rovini la cena, ne il fegato ne il tuo lavoro in palestra. Infondo servono a socializzare e non a sbranare!!!
  • Salvo_ar
    Salvo_ar Post: 3 Member
    > @rosariomarciante93 ha detto:
    > Ho iniziato da poco la palestra e non so che tipo di alimentazione fare...

    Io avevo il tuo stesso problema, ho preferito andare da una nutrizionista per essere sicuro.

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