Ciao!

7 kg in un mese...quanto pesavi un mese fa, quanto sei alta e quante kcal mangi al giorno? E quanta attivita fai?? Te lo chiedo perche 7 kg in un mese sono troppi....non dovresti scendere oltre i 2-3 kg al mese.

Ciao! Io ho ricominciato ad utilizzare l’app e mi sento molto vicina a te moralmente! In quanto anche io parto più o meno da quel peso (64 kg) solo che ahimè sono 157 cm quindi vorrei perdere circa 10 kg io però mi mantengo sulle 1000 cal. Perché ho un metabolismo estremamente lento. :,(

casapangea ha scritto: »

> @Seleca6 ha detto:
> Ciao! Io ho ricominciato ad utilizzare l’app e mi sento molto vicina a te moralmente! In quanto anche io parto più o meno da quel peso (64 kg) solo che ahimè sono 157 cm quindi vorrei perdere circa 10 kg io però mi mantengo sulle 1000 cal. Perché ho un metabolismo estremamente lento. :,(

Cosi lo rallenti di piú, mai scendere sotto alle 1250kcal giornaliere... se hai un metabolismo lento devi aumentare il movimento per aumentare la massa magra che é quella che rende veloce il metabolismo. Quindi ginnastica a corpo libero, pesi, corsa tutte cose che puoi comunque fare anche a casa senza grandi costi senza dover impegnare ore ed ore ....

Ciao, ho anni e anni di esperienza con le diete, ahimè, sin da piccola! All'incirca 5/6 anni fa ho seguito una dieta con il supporto di un dietologo di circa 1200 calorie con il risultato che ho perso 10 kg in UN ANNO partendo da un peso iniziale di 74Kg, quindi pochissimi! ho imparato a conoscere il mio corpo e soprattutto di quante calorie ha bisogno per dimagrire e così ho fatto dopo aver abbandonato la dieta con quel dietologo, il quale mi diede una dieta non confacente con il mio stile di vita, in pratica due volte al giorno carboidrati e due volte al giorno proteine.
Questa cosa mi ha causato degli scompensi a livello gastrico e quindi sono stata costretta ad abbandonare.
Negli anni successivi sono riuscita ad arrivare, mantenendo 1000kcal al giorno a 57 kg da sola partendo dal peso con cui ero arrivata con il dietologo, 61kg, e, purtroppo, in 4 anni ho ripreso questi chili fino ad arrivare 64kg. Durante il giorno non svolgo tantissima attività fisica, però cammino 3 volte a settimana per 45 min circa.
Tutto questo per arrivare a quello che è il mio pensiero; per quanto mi riguarda, non è corretto dire le solite cose ad ogni persona perchè ogni persona è diversa, per il mio corpo 1250Kcal sono troppe per perdere peso, ma se parliamo di mantenimento sono buone.
Ovviamente parlo esclusivamente per me e per la mia esperienza personale.
Sono d'accordo con te per quanto riguarda l'attività fisica, dovrei muovermi di più.

Apprezzo i tuoi commenti perché sono costruttivi, però secondo me stai un po’ esagerando, non mi sembra il caso di parlare di anoressia.
I chili si è vero li ho ripresi ma, 5 chili in 4 anni dopo una dieta alimentare del tutto sregolata e sedentaria.
Sinceramente se però devo dire una cosa considerando che a livello oggettivo ci sono persone che perdono 5kg al mese 10 in un anno sono pochi, io non pretendo di perdere tutti questi chili subito ma vorrei mantenermi a 2kg al mese, non mi sembrano esagerati.
Concordo ovviamente con l’aumento dell’attività fisica che sto cercando di migliorare.

Sotto le 1200 kcal si parla di sottolimentazione e sotto le 900 kcal giorno si entra nel ciclo dell' alimentazione in stato anoressico... quindi direi che tu sei quasi al limite !!!
Vuoi perdere due kg al mese?? Allora innanzitutto inizia una reverse e inizia seriamente a fare sport.... quando avrai portato ed educato il tuo metabolismo a bruciare 1800-2000 kcal al giorno togliendone 300 e mantenendo lo sport vedrai che perderai 2 kg al mese senza problemi ...al momento che arriverai allo stallo nuovamente farai di nuovo per un periodo una reverse alzando se riesci il metabolismo. Tutto qua.
Fare una reverse vuol dire imparare a mangiare di più aumentando il dispendio attraverso lo sport in modo da mantenere la massa grassa stabile aumentando peró la massa magra che modificherà il tuo metabolismo verso l'alto e visto il tuo attuale metabolismo deduco che tu abbia una scarsa massa magra, quindi dovrai fare volente o nolente un lavoro di forza o con pesi , o a corpo libero ma dovrai farlo per aumenrare la quantità di muscoli, perché ad aumentare il metabolismo é la massa magra ( muscoli) e i muscoli bruciano sia da attivi sia a riposo. Questo il concetto a grandi linee. E credimi...funziona sempre al 100%

> @Seleca6 ha detto:
> Ci proverò...ma sono tendenzialmente molto molto pigra e non ho mai praticato sport, sono solo andata qualche volta in palestra e, comunque per brevi periodi.
> Sto provando ad aumentare le kcal piano piano le ho già passate a 1100, ma ho seriamente il terrore di passare a 1200 perché so che non dimagrirò, per i motivi già spiegati in altri commenti! Non voglio riprendere tutti i chili persi in poco tempo ma conoscendomi so che se non perdo 1 o 2 kg al mese probabilmente manderò tutto all’aria e non proseguiró con la dieta, causa sconforto.

Se non ti muovi é certo che li prendi... ma é anche certo che con 1000 kcal andrai in stallo e dovrai scendere a 800 per dimagrire e ancora dopo un po' andrai in stallo e succederà in un periodo più corto di tempo e allora scenderai a 600... nel frattempo il tuo corpo ridurrá ulteriormente la massa magra ( muscolo) per consumare meno, perché il nostro corpo é creato per ottimizzare e per farlo se non ha cibo distrugge se stesso per ridurre il suo volume dando prioritá agli organi vitali, ovvero centralizza le funzioni e per farlo toglie alle sue parti periferiche energia smantellando i muscoli. ( il risultato é appunto l' anoressia)

Ora per evitare ciò ti devi dare da fare per creare muscolo con l'attività fisica e per farlo devi in parallelo anche aumentare le kcal ingerite seguendo almeno la percentuale standard di macro. Se lavorerai bene otterrai un corpo tonico, atletico ben composto ... per intenderci un fisico stile Yuliya Efimova o Misty Copeland ( cercale in google) per citare due mondi opposti ovvero sport e arte ( una é una nuotatrice e una é ballerina). Entrambe per avere un fisico simile devono allenarsi e per farlo DEVONO mangiare.

Quindi via la pigrizia inutile....con nulla non si ottiene nulla!!!
E tu stai solo distruggendo tutto. Togliti dalla testa il concetto di dimagrire facendo la pigra perché non esiste. Quello che fai non é dimagrire ma é lasciarti andare in una lenta agonia ...
E questa sciocchezza l'ho vista fare dalle ragazze più volte e l'unico risultato ottenuto é stato un soggiorno prolungato in qualche clinica di recupero!!! Credimi non sto ne scherzando ne esagerando!!

Questi sono simpatici. Inizi con una camminata velice di riscaldamento ( min 15 minuti) .... poi fai questi workout e segui ancora con una camminata di altri 15-20 minuti.
Con il tempo aumenta le ripetizioni.... e vedrai che troverai altri simpatici allenamenti sempre più complessi.
https://youtu.be/q20pLhdoEoY
https://youtu.be/mmq5zZfmIws
https://youtu.be/atYhc2UGImY
https://youtu.be/DZ6voLaG9_I
ne trovi mille altri. Inizialmente 8-10 min saranno lunghissimi ma vedrai che di volta in volta sembreranno sempre meno e a quel punto dovrai allungare il tempo degli esercizi e trasformare la camminata in corsetta magari aumentandola in durata.
Con il tempo costruirai delle catene di workout più complesse perche vedrai i progressi e in parallelo dovrai aumentare il cibo settimana con settimana in funzione del miglioramento.

> @Seleca6 ha detto:
> Ok grazie mille!

Senza paura....l'applicazione ti aiuta a capire quanto bruci teoricamente, il pesarti e misurarti ti aiuta a capire quello che succede sul tuo corpo e a decidere quando aumentare di cibo e di movimento.

Ottimo...ci saranno comunque oscillazioni in su dovute al ciclo , allo stress, al sodio, massa fecale oppure aumento di massa magra che come sappiamo a pari volume pesa piu del doppio ( quando si dice sono aumentata di peso ma ho perso una taglia ).... Quindi serene e a tutto movimento...