Condividi il percorso con me?

La mente domina il corpo, resisti

Fame?? Quante chilocalorie assumi giornalmente e con che ripartizione??
Il concetto " la mente domina il corpo" non deve esistere ( é su quel concetto che si basano anoressia e bulimia). Il corpo deve avere ciò di cui ha bisogno realmente nella misura di cui realmente ha bisogno meno un pochino. Quindi il modo per dimagrire migliore non é quello di avere fame, altrimenti il corpo rallenta il suo metabolismo per ovviare a tutto ciò, se invece la fame ha origine psicologica ( fame nervosa o fame da noia) allora devi semplicemente occuparti in qualcosa. Le due "fami" sono riconoscibili, la fame reale provoca debolezza generale e malessere fisico e compare in qualunque momento soprattutto sotto sforzo molto spesso con cali glicemici repentini , l'altra fame compare sempre mentre non ci occupiamo ( davanti alla tv, mentre sentiamo un profumino, o se facciamo spesa ecc) non produce debolezza ma provoca smania e di solito é una fame di dolci o porcherie e non di cibo sano.
Valuta bene il tuo fabbisogno giornaliero di kcal e togli 300 o 500 kcal, cerca di perdere al max 500 gr a settimana e ripartisci il cibo in 5 pasti bilanciati di cui 3 pasti principali e due spuntini. Elimina solo il cibo spazzatura, industriale e/o fritto e gli zuccheri superflui.
Bilancia carbo, grassi e proteine in forma standard di 50-30-20. E porta pazienza, si deve modificare il corpo lentamente ... bevi molta acqua naturale e fai molto movimento.

Fame?? Quante chilocalorie assumi giornalmente e con che ripartizione??
Il concetto " la mente domina il corpo" non deve esistere ( é su quel concetto che si basano anoressia e bulimia). Il corpo deve avere ciò di cui ha bisogno realmente nella misura di cui realmente ha bisogno meno un pochino. Quindi il modo per dimagrire migliore non é quello di avere fame, altrimenti il corpo rallenta il suo metabolismo per ovviare a tutto ciò, se invece la fame ha origine psicologica ( fame nervosa o fame da noia) allora devi semplicemente occuparti in qualcosa. Le due "fami" sono riconoscibili, la fame reale provoca debolezza generale e malessere fisico e compare in qualunque momento soprattutto sotto sforzo molto spesso con cali glicemici repentini , l'altra fame compare sempre mentre non ci occupiamo ( davanti alla tv, mentre sentiamo un profumino, o se facciamo spesa ecc) non produce debolezza ma provoca smania e di solito é una fame di dolci o porcherie e non di cibo sano.
Valuta bene il tuo fabbisogno giornaliero di kcal e togli 300 o 500 kcal, cerca di perdere al max 500 gr a settimana e ripartisci il cibo in 5 pasti bilanciati di cui 3 pasti principali e due spuntini. Elimina solo il cibo spazzatura, industriale e/o fritto e gli zuccheri superflui.
Bilancia carbo, grassi e proteine in forma standard di 50-30-20. E porta pazienza, si deve modificare il corpo lentamente ... bevi molta acqua naturale e fai molto movimento.

Fame?? Quante chilocalorie assumi giornalmente e con che ripartizione??
Il concetto " la mente domina il corpo" non deve esistere ( é su quel concetto che si basano anoressia e bulimia). Il corpo deve avere ciò di cui ha bisogno realmente nella misura di cui realmente ha bisogno meno un pochino. Quindi il modo per dimagrire migliore non é quello di avere fame, altrimenti il corpo rallenta il suo metabolismo per ovviare a tutto ciò, se invece la fame ha origine psicologica ( fame nervosa o fame da noia) allora devi semplicemente occuparti in qualcosa. Le due "fami" sono riconoscibili, la fame reale provoca debolezza generale e malessere fisico e compare in qualunque momento soprattutto sotto sforzo molto spesso con cali glicemici repentini , l'altra fame compare sempre mentre non ci occupiamo ( davanti alla tv, mentre sentiamo un profumino, o se facciamo spesa ecc) non produce debolezza ma provoca smania e di solito é una fame di dolci o porcherie e non di cibo sano.
Valuta bene il tuo fabbisogno giornaliero di kcal e togli 300 o 500 kcal, cerca di perdere al max 500 gr a settimana e ripartisci il cibo in 5 pasti bilanciati di cui 3 pasti principali e due spuntini. Elimina solo il cibo spazzatura, industriale e/o fritto e gli zuccheri superflui.
Bilancia carbo, grassi e proteine in forma standard di 50-30-20. E porta pazienza, si deve modificare il corpo lentamente ... bevi molta acqua naturale e fai molto movimento.

Fame?? Quante chilocalorie assumi giornalmente e con che ripartizione??
Il concetto " la mente domina il corpo" non deve esistere ( é su quel concetto che si basano anoressia e bulimia). Il corpo deve avere ciò di cui ha bisogno realmente nella misura di cui realmente ha bisogno meno un pochino. Quindi il modo per dimagrire migliore non é quello di avere fame, altrimenti il corpo rallenta il suo metabolismo per ovviare a tutto ciò, se invece la fame ha origine psicologica ( fame nervosa o fame da noia) allora devi semplicemente occuparti in qualcosa. Le due "fami" sono riconoscibili, la fame reale provoca debolezza generale e malessere fisico e compare in qualunque momento soprattutto sotto sforzo molto spesso con cali glicemici repentini , l'altra fame compare sempre mentre non ci occupiamo ( davanti alla tv, mentre sentiamo un profumino, o se facciamo spesa ecc) non produce debolezza ma provoca smania e di solito é una fame di dolci o porcherie e non di cibo sano.
Valuta bene il tuo fabbisogno giornaliero di kcal e togli 300 o 500 kcal, cerca di perdere al max 500 gr a settimana e ripartisci il cibo in 5 pasti bilanciati di cui 3 pasti principali e due spuntini. Elimina solo il cibo spazzatura, industriale e/o fritto e gli zuccheri superflui.
Bilancia carbo, grassi e proteine in forma standard di 50-30-20. E porta pazienza, si deve modificare il corpo lentamente ... bevi molta acqua naturale e fai molto movimento.

Ciao cominciato da una settimana. Per ora va bene ma sono in ferie.... lavorando è tutto più difficile.

> @casapangea ha detto:
> Fame?? Quante chilocalorie assumi giornalmente e con che ripartizione??
> Il concetto " la mente domina il corpo" non deve esistere ( é su quel concetto che si basano anoressia e bulimia). Il corpo deve avere ciò di cui ha bisogno realmente nella misura di cui realmente ha bisogno meno un pochino. Quindi il modo per dimagrire migliore non é quello di avere fame, altrimenti il corpo rallenta il suo metabolismo per ovviare a tutto ciò, se invece la fame ha origine psicologica ( fame nervosa o fame da noia) allora devi semplicemente occuparti in qualcosa. Le due "fami" sono riconoscibili, la fame reale provoca debolezza generale e malessere fisico e compare in qualunque momento soprattutto sotto sforzo molto spesso con cali glicemici repentini , l'altra fame compare sempre mentre non ci occupiamo ( davanti alla tv, mentre sentiamo un profumino, o se facciamo spesa ecc) non produce debolezza ma provoca smania e di solito é una fame di dolci o porcherie e non di cibo sano.
> Valuta bene il tuo fabbisogno giornaliero di kcal e togli 300 o 500 kcal, cerca di perdere al max 500 gr a settimana e ripartisci il cibo in 5 pasti bilanciati di cui 3 pasti principali e due spuntini. Elimina solo il cibo spazzatura, industriale e/o fritto e gli zuccheri superflui.
> Bilancia carbo, grassi e proteine in forma standard di 50-30-20. E porta pazienza, si deve modificare il corpo lentamente ... bevi molta acqua naturale e fai molto movimento.

> @casapangea ha detto:
> Scusaa... lo ha messo un mare di volte mentre a me risultava non postato.
> Mi spiace, no volevo intasare ...

> @barbarapeppe7781 ha detto:
> Sei una dietista?

No paramedico e da ina vita sono mel mondo dell'agonismo come atleta e come mamma di due atleti.

> @barbarapeppe7781 ha detto:
> > @casapangea ha detto:
> > > @barbarapeppe7781 ha detto:
> > > Sei una dietista?
> >
> > No paramedico e da ina vita sono mel mondo dell'agonismo come atleta e come mamma di due atleti.
> Che meraviglia!!!!!
> Ecco perché sono sportivi,con una mamma così!!!
> Io invece vivo in una famiglia di pigri...mio marito prende l’auto per fare due passi e mia figlia peggio...poi purtroppo ora non sta bene e da mesi si muove pochissimo
>

Mi spiace per tua figlia, falle un abbraccio forte. Io ho mio marito che é uno dei miei allenatori. Sono triatleta e lui si occupa di allenarmi nella frazione bici. Ma piano piano si può iniziare con qualcosa di leggero e poi aumentare. É utike per scaricare li stress e rigenerarsi.