Non riesco a perdere peso e non ho idea di come suddividere i macro. Help!

Ciao a tutti! Vorrei perdere 4/5 kg, uso l’applicazione da un mesetto o più ormai; secondo i calcoli dell’ app dovrei seguire un piano alimentare da 1330kcal (faccio la cameriera e non faccio sport, quindi le calorie che brucio le brucio a lavoro! Ma inizierò a far sport, giuro!) ma pur rientrando nelle calorie settimanali per perdere peso non scendo nemmeno di mezzo kg! Inoltre, come comportarsi con la suddivisione dei macro? Grazie mille!