Vegana

anche io sono vegana seguo una dieta vegana macrobiotica

Mangio legumi ogni giorno, sia interi che sotto forma di farine, a volte tofu (che non mangio puro ma impiego per polpettine, burger ecc). Sono sul 17% di proteine.

Nessuno, oppure pochi spigano come le proteine e i grassi incidano sul ns corpo, e i carboidrati sono le ns energie per quello che la giornata ci richiede, chiaramente dal tipo di cibo che assumi il tuo corpo lo gestisce a seconda di quello che fai, alcuni fattori o proprietà che contengono le carni oppure le uova sono particolarmente diverse dall'alimentazione vegana e se assumi integratori comunque assumeresti quegli stessi tipi non differenti da diete extra vegane, io mi trovo estremamente bene ad ogni tipo di alimentazione, senti il tuo fisico, osserva i segnali, le voglie improvvise quando vedi un cibo è segnale di quello che il tuo corpo cerca. Come la ricerca o la voglia di aranciata in un momento di stanchezza o di malanno. Le diete o le abitudini sbagliate sono dettate dal commercio non da quello di cui hai bisogno. Soddisfa le tue esigenze ma prova anche a cambiare il tipo d'alimentazione il tuo corpo te ne sarà grato. Ciao. Buona giornata

Ciao @chiaracatan e benvenuta!
Buoni i consigli per mantenere alte le proteine ... però mi sembri un po’ bassa con le calorie totali ...

Un saluto.

Ciao ragazzi,
Io seguo un'alimentazione quotidiana prettamente vegetale (il termine vegano riguarda troppi aspetti al di fuori del cibo quindi credo sia errato utilizzarlo), ma in situazioni "sociali" (parenti, amici, ecc...) mangio tutto.

Mi alleno almeno 6 ore a settimana e la mia dieta è sulle 2800 calorie.

Come alimenti proteici utilizzo la soia (tofu, tempeh, yogurt), affettati vegetali a base di glutine (in abbinamento a legumi), lupini, cereali/pseudocereali proteici (quinoa e grano saraceno), semi oleosi e frutta secca.

Per una questione sportiva, integro la quota proteica con 20/30gr di proteine vegetali in polvere (fermentate e biologiche) e EAA.

Buona giornata 😃