Secondo voi cosa è meglio fare???

Si ... se poi consideriamo che ci mettiamo a fare scelte anche quando non sarebbe necessario farle la vita diventa pesantuccia.
Dimagrire non necessariamente significa condurre una vita monastica fatta di privazioni ... a meno che non si debba dimagrire per motivi di salute, nel qual caso si fa quello che ci dice il medico e punto. O nel caso in cui ci si stia preparando per gare, servizi fotografici o simili dove il ritorno economico e di prestigio compensa i sacrifici necessari.
Se, come la maggior parte di noi, lo si fa per mero diletto allora per dimagrire e rimettersi in forma non servono sacrifici assurdi, che nel lungo periodo fra l’altro ottengono risultati opposti a quelli desiderati e sicuramente sono controproducenti.
Però sembra che ormai valga la regola del “famolo strano” ... se un piano alimentare non è astruso, super complicato e pieno di privazioni nessuno lo prende neanche in considerazione.

Mah, io penso che se per rendere una dieta sostenibile serva fare sgarri, siamo messi male e durerà poco oppure non sarà efficace. Questo non vuol dire che fare uno sgarro pregiudichi necessariamente la dieta ma che lo scopo di una dieta a lungo termine è imparare a capire e a capirsi. Se si è dipendenti da uno sgarro allora non si riuscirà mai a liberarsi della parte compulsiva che diamo al cibo. Va bene inizialmente per rendere meno traumatico il tutto ma dopo va fatto in modo che una pizza non sia il demonio ma cibo che siamo abituati a gestire

Nelle diete solitamente non viene data una giornata intera di pasti liberi ma un solo pasto libero nella giornata. Almeno per me è cosi.
Esagerare non va bene xké compromette ciò che hai fatto di buono durante la settimana.
Scegli un pasto sgarro contenuto, con il cibo che più ti è mancato in quella settimana.

Perché quando lo dico io mi prendono per matta??? Io ho scelto di mangiare bene e in modo appagante e sano sempre, non mi viene in mente di fare i pantagruelici cenoni...ma le uscite con gli amici e i compagni di squadra o il buon dolce fatto con tutti i crismi non manca nella mia alimentazione e nonostante ciò ho perso peso. Perché mai dovrei rinunciare ad un buono stufato di manzo con patate e mele alla cannella?? O a dei golosi e cioccolattosi brownies?? O ad un risotto alle castagne e formaggio d'alpe??
Basta muoversi e alimentarsi con il buon senso adattando il tutto con buon senso. Certo non si deve mangiare un kg di brownies e dopo 3 porzioni di stufato e come primo magari il risotto. Spalmiamo le coccole nel tempo.... ogni giorno io mi concedo una coccola che non significa per forza un dolce. A volte la mia coccola é una pirzione di gnocchi, a volte uno smootie con gocce di cioccolato dentro, o un gelato, o una mela cotta con gelatina di lampone. Insomma lo sgarro da me non esiste perché è parte delle coccole.

Questo forum diventerà un posto migliore quando la smettete di dire "io"

> @f0rex_ ha detto:
> Questo forum diventerà un posto migliore quando la smettete di dire "io"

https://youtu.be/gNUzXhA210s

> @Greggus13 sarebbe da abolire il termine dieta e focalizzarsi su regime alimentare. La dieta va bene per dare uno shock iniziale al corpo poi ci vuole appunto un regime alimentare che sia sostenibile tutta la vita in cui lo sgarro non è uno sgarro, è una semplice cena fuori o una fetta di torta, o un gelato. Ovvio se sei obeso e hai 120 kg di troppo sul groppone la dieta ci vuole, poi dopo, quando si sta meglio semplicemente si mangia in maniera sana, sana nel senso di aver capito cosa è una porzione, quanti grammi è, quante porzioni al giorno, mica eliminando tutto. Questo però dopo aver raggiunto una certa consapevolezza che ti porta a gestire tutto senza troppi patemi d'animo. Se sbavi come una lumaca quando senti la confezione dei biscotti, hai ancora un sacco di strada da fare.

@casapangea

Ma tutto giusto.

Ora, poni l'interlocutore davanti ad una scelta: preferisci perdere i tuoi 12 chili in 6 mesi con un deficit di 500 calorie al giorno, o in un anno con un deficit di 250, coccolandoti nel frattempo?

Che la seconda opzione sia la tua preferita non significa che sia la soluzione ottimale per chiunque.

> @f0rex_ ha detto:
> @casapangea
>
> Ma tutto giusto.
>
> Ora, poni l'interlocutore davanti ad una scelta: preferisci perdere i tuoi 12 chili in 6 mesi con un deficit di 500 calorie al giorno, o in un anno con un deficit di 250, coccolandoti nel frattempo?
>
> Che la seconda opzione sia la tua preferita non significa che sia la soluzione ottimale per chiunque.

Io ti dico la mia opinione, ovviamente non é il Vangelo, però mi fa piacere dirla perché é un argomento che mi sta abbastanza a cuore.
Se il nostro amico vuole perdere 12kg dovrebbe farlo con il minore sforzo possibile e con la più alta probabilità possibile di mantenere i risultati dopo averli ottenuti.
Quindi partire a bomba con un deficit di 500kcal sull’alimentazione secondo me é sbagliato perché già in partenza ti precludi di ottenere i risultati che otterresti con le 250 ... quindi dopo avere iniziato con le 250 e raggiunto il punto dove non sei contento perché il dimagrimento rallenta, io mi orienterei su un incremento dell’attività fisica tale da portare il tuo deficit a 500 senza toccare l’alimentazione ... se poi ancora non siamo soddisfatti cercherei di valutare se modificando il timing dell’assunzione dei macronutrienti riesco a portare a casa qualche beneficio ... e solo in ultimissima battuta andrei a rendere più restrittiva la mia dieta. Questo ovviamente perché a me e magari anche all’amico piace mangiare e cercherei qualsiasi approccio possibile che mi permetta di raggiungere i risultati che mi sono prefisso senza privarmi di quello che più mi piace.
Poi ovviamente se uno preferisce mangiare meno e stare di più sul divano é liberissimo di farlo. Il peso lo perderà comunque.
Esempio ... domenica, ora locale 11:50 ... non dico cosa faccio io per non parlare di me però i ragazzi nella foto si stanno allenando con il surf ... sport che fino ad oggi, a differenza di golf ed equitazione, no era stato nominato ... credo che arrivati all’ora di pranzo, indipendentemente dagli eventuali obiettivi, possano permettersi qualcosa in più di chi ha passato la mattina sul divano guardando la tv
Alla fine ripeto è ovvio che si debbano fare sacrifici se si vuole dimagrire o chissà cosa però più questi sacrifici sono limitati e più sono compatibili con il nostro stile di vita e meglio che è.

Love

Le smagliature vengono in fase di ingrasso non di dimagrimento. Tirandosi la pelle cede e crea la smagliatura, lento o veloce non conta.

> @Greggus13 ha detto:
> Esempio ... domenica, ora locale 11:50 ... non dico cosa faccio io per non parlare di me però i ragazzi nella foto si stanno allenando con il surf ... sport che fino ad oggi, a differenza di golf ed equitazione, no era stato nominato ... credo che arrivati all’ora di pranzo, indipendentemente dagli eventuali obiettivi, possano permettersi qualcosa in più di chi ha passato la mattina sul divano guardando la tv
> Alla fine ripeto è ovvio che si debbano fare sacrifici se si vuole dimagrire o chissà cosa però più questi sacrifici sono limitati e più sono compatibili con il nostro stile di vita e meglio che è.
>
> Love


No vabbè, un momento.. venerdì sera ho fatto tre ore di tango no stop da massacro (quadricipiti e polpacci che sul tacco tanguero.. che lo dico a fare); mi spetta di diritto la coscia - del cervo - di Pangea! 🐰