Aiuto allenamento Pilates.

Non sono sufficienti.
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Ciao!
Il pilates non è l'attività giusta per modellare i muscoli ed asciugarsi, a maggior ragione se svolto solo 2 volte a settimana, 2 ore. Gli effetti benefici della disciplina sono ben altri, e saranno "visibili" dopo lungo tempo, seguendo le lezioni con costanza e ripetendo gli esercizi a casa: maggior coordinazione e stabilità, maggior controllo della respirazione, miglioramento della postura, riduzione dello stress. Ovviamente la velocità con la quale otterrai i risultati sopra menzionati dipende dal tuo passato "atletico", dalla tua età, da quanto ti impegni ecc ecc (molte variabili).
Per perdere peso (e grasso) è necessario seguire una dieta ipocalorica e/o aumentare il dispendio energetico attraverso l'attività fisica (OLTRE alle ore di pilates, che in termini di kcal bruciate fanno pochissimo)... Non esistono formule magiche, pozioni dimagranti o miracoli.
Butta via i giornaletti stile "donna moderna" che propongono diete da 800-1200-1400 kcal e fatti seguire da uno specialista (perchè da sola potresti non ottenere risultati o peggio rovinarti la salute, se non sai realmente quello che stai facendo... effetto jojo, amenorrea, perdita completa delle forme corporee, depressione e disturbi alimentari sono dietro l'angolo).
Giusto per curiosità... quante calorie hai impostato? Quali % o grammi di macronutrienti? Quanti anni hai? Quanto devi perdere e quanto pesi attualmente? quanto sei alta? Oltre al pilates... passeggi/corri/(...) o sei sempre seduta?
Il mio consiglio, comunque, resta sempre quello di eliminare cibi spazzatura e prediligere alimenti di buona qualità 🙃. Grassi, carboidrati e proteine sono tutti macroelementi importanti e consentono al corpo di funzionare correttamente. Questa cosa spero/credo che te la diranno tutti.
Sono di parte, ma per MIGLIORARE il muscolo o conservarne una struttura gradevole servono allenamenti con sovraccarico 😎😎😎😎: bilancieri, manubri, zavorre in primis... o per le gambe aiutano anche scatti (guarda chi fa i 100-200m), salti, allenamenti potenti (se il fisico lo consente).
Inizia a fare le cose con testa e serietà... innamorati del movimento e del buon cibo (per tutta la vita).

Greggus, hai perfettamente ragione in tal caso (visto che deve perdere solo 4 kg) a non consigliare specialisti... ma io, per come sono fatta, preferisco mettere le mani avanti considerando che la maggior parte delle donne/ragazze ha poca testa (vuole miracoli) e si affida a diete da fame (lette su giornaletti o gruppi Facebook poco affidabili) che fanno più male che bene 😁.
Bene, 4 kg? Inizia a camminare/muoverti di più e mangia meglio... (ideale sarebbe anche la palestra).

Guarda io so di essere prevenuto sull’argomento ... magari per motivi anagrafici ... il problema è che vedo costantemente gente che si fa del danno affidandosi a sedicenti “professionisti” o che nella migliore delle ipotesi butta via dei soldi ... poi indaghi un po’ più a fondo e i cosiddetti professionisti sono millantatori pescati in qualche pagina internet/Facebook/Instagram e non so che altro ... oppure sono nutrizionisti/personal trainer che “collaborano” con qualche palestra o villaggio fitness alla moda con contratti da fattorino delle pizze (senza mancare di rispetto al fattorino delle pizze).
Il disastro è che le informazioni che girano sono troppe e la maggior parte sballate e la ciliegina sulla torta è che oggigiorno le persone basano le proprie scelte sul contenitore piuttosto che sul contenuto rendendo così possibile ai furbi fare pacchi di soldi sulle spalle dei modaioli del fitness.
E spesso passi per matto, per esempio, se cerchi di spiegare a qualcuno di questi invasati che non può esistere un metodo che garantisca la ricomposizione corporea.
Ovviamente so che sono problemi che non ti riguardano direttamente, ma volevo spiegare per l’ennesima volta perché quando leggo la parola “professionisti” mi si tappa la vena ...