Sensazione di fame

Se mi capita spesso significa che devo alzare le calorie.. e lo faccio perchè altrimenti in palestra posso solo acchiappare farfalle 😆

nell'immediato a me i carboidrati semplici aprono proprio lo stomaco e fatico poi a controllarmi. A quel punto rischio uno sgarro anche di 300 Cal. Che comunque se non sono stato tutto il giorno sul divano equivalgono a una normocalorica.
Nel lungo periodo se la fame è costante e si è sicuri di seguire una dieta sostenibile, potrebbe essere necessario sospendere momentaneamente l'ipocalorica portandosi lentamente verso una normocalorica per un paio di settimane per ripristinare i livelli di leptina e poi riscendere.
Ne so poco anche io quindi mi affido a video come questo che passo, magari ti è utile.

https://www.youtube.com/watch?v=72_wC2RozKM