Challenge 5kg per il 10 luglio

Hm mi incuriosisce, ma ora sono normo peso. Forse a parte non riuscirci farei male a forzare la mano con gli ultimi chili. Finisce che mi rovino il metabolismo o peggioro la composizione corporea perdendo più muscoli che grasso.. Peró faccio due calcoli. Magari è fattibile

> @eletiamo ha detto:
> > @rappre ha detto:
> > Hm mi incuriosisce, ma ora sono normo peso. Forse a parte non riuscirci farei male a forzare la mano con gli ultimi chili. Finisce che mi rovino il metabolismo o peggioro la composizione corporea perdendo più muscoli che grasso.. Peró faccio due calcoli. Magari è fattibile
>
> Alza le proteine e i grassi e continua con gli allenamenti, se elimini cardio e prediligi gli allenamenti di forza preservi la massa muscolare. Se riuscissi a ciclizzare i carboidrati meglio ancora😊

Proteine già alte. In ipocalorica i grassi non li alzo troppo per assumere abbastanza carbo e tenere un buon metabolismo. Per gli allenamenti faccio sempre full body con multiarticolari alternando circuiti con poche pause per allenare la resistenza a schede con 5x5 per cercare di aumentare/mantenere la forza (mi ritengo ancora principiante dato che sono solo 8 mesi che mi alleno) . Se la perdo potrebbe essere sintomo di catabolismo muscolare e allora abbasso il cardio (che continuo a fare perché mi piace così) . Per gli ultimi kg pensavo di impegnarmi con ipocalorica spinta nei giorni off e normo calorica /reintegro nei giorni on. Ma forse non mi va è continuo come ora fino a stallo.

Dimenticavo solo principalmente corsa ma cercherò di integrare con pesi

Mi unisco! Sono in deficit a 1300 kcal al giorno, la perdita di peso è molto lenta, ho bisogno anch'io di motivazione!!

Io purtroppo rinuncio. Ho fatto 2 conti e dovrei scendere a 1.700 al giorno ma preferisco stare sulle 2.000 e andare più lentamente. Così tengo il metabolismo alto e in grado di tollerare meglio gli sgarri... Si spera

Interessante...vorrei provare, sono ferma e bloccata su questo peso da un sacco di tempo, magari riesco a dare una scossa al mio metabolismo!
Come si procede? Ognuno per i fatti propri oppure facciamo un percorso comune?

> @giosilla ha detto:
> Ma come 1300?? Quasi non bastano nemmeno a tenerti in vita...riduci il deficit.

In base a cosa affermi questo? Non sai nemmeno se è un uomo o una donna, il minimo consigliato dalle linee guida (a cui MFP fa riferimento tra l'altro) per una donna è 1200, e molti nutrizionisti prescrivono appunto diete da 1200 calorie e non sai se l'utente è seguito/a da un esperto. Perché allarmare le persone?

Ragazzi io già oggi sono a 95.3. sto dimagrendo troppo velocemente. -1,7...però non ci posso fare niente non ho più fame come questo inverno n

Io ci sono, ma non scrive nessuno....

Ciao
Sono nuova e non so come funzioni
Comunque uso l’applicazione da una settimana e già -1 kg
Ho abbassato a 1000 cal altrimenti non mi aggiorna il diario

Mi aggiungo alla challenge