Che colazione fate?

> @giusydelleville ha detto:
> Ho iniziato da poco tre fette biscottate con marmellata e caffè. Sapete dirmi
> Calorie?? Grazieee

Dipende dal tipo di fetta biscottata. Con o senza zucchero? Dimensione? Integralo o meno? Con semini oleosi o meno? Con aggiunta proteica o meno?
Quanta marmellata? Con o senza zucchero? Di che frutta?
Il caffè con o senza latte? E quanto se sì? Caffe normale o solubile?
Bisogna essere meno vaghi se si vuole avere un ordine di misura. Nel tuo caso si va dalle 150 kcal fino alle 230-250kcal .
Un po come se dicessi oggi a pranzo ho mangiato carne, patate, insalata e una mela .... va bene??
Si e no ... se hai mangiato 150 gr di petto di pollo al vapore con 200 gr di patate, un insalata verde da 200 gr condita con mezzo cucchiaio di olio e una mela ci aggiriamo sulle 420-450kcal ... direi buono . Se invece mangi 150 gr di arrosto di collo con salsa, 250 gr di patate al forno 200 gr di insalata mista con anche ceci e mais condita con salsa francese e la mela ci aggiriamo attorno alle 750-800 kcal. Capisci che le cose cambiano e di parecchio anche se il volume è lo stesso.

casapangea ha scritto: »

> @tequilachow ha detto:
> Vedo che nessuno beve latte al mattino.. come mai? Io soffrirei senza

Il porridge fatto con la ricetta tradizionale prevede l'uso di latte intero. Il latte al mattino è una questione di gusti e di digeribilità. A non tutti risulta di facile digestione, visto che negli adulti la lactasi se non stimolata adeguatamente e in modo continuo dopo lo svezzamento, progressivamente si riduce in modo anche considerevole rendendo difficile per l'appunto la digestione del lattosio, fino in molti casi renderlo indigesto ( intolleranza al lattosio). Idem vale per il sapore che a molte persone già fin da piccoli nel post svezzamento risulta sgradevole, queste persone riducono l'assunzione di latte e di conseguenza la stimolazione della produzione di lactasi ...con le conseguenze espresse sopra.

Io spesso bevo 200 ml di latte di soia normale o alla mandorla con brioche iperproteica con un frutto.

giusydelleville ha scritto: »

Ho iniziato da poco tre fette biscottate con marmellata e caffè. Sapete dirmi
Calorie?? Grazieee

3 fette circa 120 kc
marmellata 70 gr circa 140 kc a meno che tu non prenda la Hero Light
caffè 0 kc oppure non più di 5 kc se fatto a casa.
Colazione di circa 260 kc. Mi sembra un pò poco, ma come ti hanno giustamente detto la colazione soprattutto è un pasto molto personale.

Volevo chiedere Un altra cosa ,io ho un conta passi con dedctizione consumo calorie ,ma le calorie che consumo devo toglierle al fabbisogno giornaliero ? Non so se ho descritto bene la mia domanda grazie

Uovo occhio di bue, pane di segale, yogurt greco, semi di zucca

25 gr semi di chia li metto alla sera in 150 gr di yogurt greco 0%+ un vasetto di yogurt activia cereali0%