CrossFit - Esperienze?

Anche io non pratico il crossfit, ma faccio uno sport di endurance, devi pensare che nessuno nasce maratoneta, Ironman, vertical runner, nuotatori di fondo e altro ancora. Ci si arriva sempre per gradi, con pazienza. Inizialmente si corre un chilometro, o si nuota 500 m e poi con la costanza e l'allenamento si arriva anche alle maratone, agli ironman, alle attraversate o agli ultratrail. Questo logicamente vale anche per il crossfit. All'inizio dovrai tenere un ritmo di lavoro tranquillo, senza stressarti e poi col tempo e gli allenamenti costanti vedrai che farai faville anche tu. Si inizia sempre come principianti in qualunque sport

Ho fatto crossfit per diversi mesi, 15 kg da perdere, tranquillo se ti piace la competizione dacci dentro, spingerai sempre di più il tuo corpo, anche dove non avresti pensato di poter arrivare, posso dirti che in 1mese io avevo già notato tonicità e forza in più... è uno sport bello e coinvolgente, mai mai noioso, anzi, aspetterai la lezione successiva con ansia

> @rappre ha detto:
> Io invece non li farei. Il crossfit rispetto alle altre attività analoghe ha un alto tasso di infortuni. E dato il tuo obiettivo primario é meglio evitare di farti male e poi non poterti allenare. Dedica almeno 1 anno a pesi seri in palestra imparando i movimenti corretti e preparando il fisico. Solo dopo passerei al crossfit. Io sono partito 10 mesi fa con i tuoi stessi obiettivi. E tra acciacchi vecchi e nuovi il non farmi male facendo pesi é ancora un attenzione tutt'altro che noiosa.. Figuriamoci se fossi partito con il crossfit.

Se si affida a degli istruttori seri non succede nulla, visto che un istruttore serio lo mette in un gruppo di principianti o lo allena da solo curando le esecuzioni. Esattamente come si fa in tutti gli sport. Dallo spinning alla pesistica, dal triathlon al ciclismo, dal carate al tennis.
Dice di avere difficoltà con le attività aerobiche, non di pesi, quindi andare in palestra a fare pesi gli serve poco per le attività aerobiche.
Nulla...inizia per gradi, le sue prime lezioni anzichè da un ora saranno più corte perchè sarà stanco, saranno ad un ritmo inferiore di carico di lavoro e poi piano piano migliorerà. Anche da noi in squadra arriva gente che si avvicina al triathlon senza aver mai fatto chissà che sport e che dopo 300 m di nuoto a gerontorana, già tanto che non ci annega per lo sforzo. Che corre 100 metri e poi schiatta, o che non ha mai avuto una bicicletta in vita sua e deve imparare a pedalare. Con loro si parte da zero come si fa con i bimbi di 5 anni che iniziano e dopo 6-7 mesi fanno il loro primo "sprint", e chissene se arrivano ultimi....lo scopo è arrivare alla fine, poi col tempo e l'impegno tutto migliora, e anche fisicamente cambiano. Io 4 anni fa quando ho ricominciato dopo 6 anni di fermo sportivo per la salute, avevo 16 kg in più e massa muscolare azzerata. Correvo a malappena 100 m e pedalare anche no. Nuoto reggevo 2 km in 45 min come ranista ( non gerontorana, ma rana rana, quella vera). Ho iniziato in squadra da zero, con due coach ( uno è mio marito) che ha dovuto ripartire da zero con me in bici e corsa ( lui mi aveva comunque allenato in condizione fisica, quando facevo tiro e biathlon ) . Due anni dopo ho fatto un 70.3 dove si nuota 1.9 km, si pedala 90 km e si corre 21 km. E a settembre farò il primo brevetto per allenare.
Quindi direi che se lui si sente stimolato dal crossfit, che crossfit sia... purché abbia buoni allenatori e istruttori, seri e con pazienza.

Se la priorità è dimagrire.. Non deve farsi male. Con 20 kg di zavorra e da deallenato si spacca troppo. Se la priorità é divertirsi allora può correre il rischio. La questione del trainer é vera.. Ma dal lato pratico sappiamo tutti che non è così facile trovare strutture e persone sempre all'altezza. Con gli esercizi giusti impara in sicurezza il controllo del core, la corretta attivazione dei muscoli da usare, quali movimenti fare e soprattutto non fare. Poi li applicherà al crossfit. Che ci siano molti infortuni non é un opinione.

Gli infortuni nello sport sono causati innanzitutto dalla stupidità e dalla spravalutazione delle proprie capacita la stupidita ti porta a compiere delle superficialità nell'applicazione della sicurezza e il sopravalutarsi porta ad andare oltre i propri limiti e le proprie capacità senza rispetto di se e degli altri e spesso si riscontano queste due caratteristiche in chi è molto allenato .

> @magely89 ha detto:
> Ho fatto crossfit per diversi mesi, 15 kg da perdere, tranquillo se ti piace la competizione dacci dentro, spingerai sempre di più il tuo corpo, anche dove non avresti pensato di poter arrivare, posso dirti che in 1mese io avevo già notato tonicità e forza in più... è uno sport bello e coinvolgente, mai mai noioso, anzi, aspetterai la lezione successiva con ansia

Confermo quello che dice....ho praticato anche io cf per un paio di mesi...molto bello coinvolgente e stimolante. Lo consiglio!