come combattere la sedentarietà

Ci sono mille Coronavirus workout da fare senza attrezzatura, meglio che non mangiare 😉

https://youtu.be/FGsnp5yapD4

Un giorno dirò la mia opinione sul sig. Miletto ... 🤣🤣 @BrunhildeOfAsgard ❤️😘😘
Comunque quelle kcal sono poche in assoluto, per un uomo ancora peggio. A meno che non ci siano problemi di salute e siano state prescritte da un medico, secondo me, vanno assolutamente alzate, almeno raddoppiate.
Riguardo l’allenamento in casa, anche io, non avendo materiale e vista la difficoltà nel reperirlo in questo momento, mi sono attrezzato con caraffe di acqua, manici di scopa e secchi vari, ai quali ho aggiunto un bel po’ di bodyweight 😱 ... se non altro mi sto rendendo conto come 35 anni di rigorosi allenamenti con sovraccarichi mi abbiano donato la flessibilità di un tronco di quercia. 😒

Per l'attività fisica hanno già dato ottimi consigli coloro che mi hanno preceduto.

> @luca962020 ha detto:
> > @casapangea ha detto:
> > > @luca962020 ha detto:
> > > > @BrunhildeOfAsgard ha detto:
> > > > Concordo.
> > > > Fare attività fisica, seppure in casa, alza le difese immunitarie e fa bene anche a cervello e all’umore.
> > > > I workout online con pesi alternativi sono tanti, sennò c’è sempre il corpo libero! Ti consiglio il canale di Umberto Miletto che in questi giorni sta mettendo una marea di Coronavirus workout 😄 sennò ne trovi altri mille, materiale non manca!
> > > > Quelle kcal in ogni caso sono troppo poche... su che base hai calcolato questo numero?
> > >
> > > Mangio 240 grammi di fagioli e sei pacchetti di craker con 5 dentro
> >
> > È un'alimentazione priva di qualsiasi minimo criterio di buon senso!!!
> > I crakers sono oltretutto pieni di sale inutile e di grassi nascosti.
> > Come uomo lei ha bisogno minimo di 1500-1800 kcal composte in modo equilibrato, ovvero 50% in carbo forniti in modo diversificato fra cereali, frutta e vedure ( cotta e cruda) limitando gli zuccheri sia di tipo aggiunto che naturali. 30% di grassi buoni diversificando fra semi e frutta oleosi, olio di oliva o altri oli a spremitura a freddo ( avocado, noce, nocciola, vinacciolo o zucca ecc) e animali ( sì, ci vogliono anche quelli, visto che rientrano nel circolo della produzione ormonale) e infine un 20% di proteine vegetali, o animali. Da qua non si scappa. Che si mangi 3-5-8 o 2 volte al giorno, l'alimentazione deve essere variata, completa e bilanciata! E composta da tutte le famiglie di alimenti.
>
> Ma credo che con 955kcal si dimagrisca? Con fagioli e cracker intendo..

Con 955 kcal per un uomo, non solo si dimagrisce, ma si va in astenia,
provocata da carenze alimentari anche serie se si persiste ostinatamente su questa strada a dir poco scellerata!!!
A volte, francamente, mi chiedo cosa vi dice il cervello....

Anche io spero vivamente sia un fake!

@ginopoletto probabilmente da panzironi 🤣
... io credo che l’OP stia ridendo alle nostre spalle ... 😅

“Original Poster” ... la persona che ha iniziato la discussione

> @luca962020 ha detto:
> Buongiorno, come sapete tutte le palestre sono state chiuse.. Io mi alleno poco nulla perché non ho il materiale.. Faccio il digiuno intermittente con solo 955kcal al giorno.. Non vorrei prendere peso quindi.. Con 955 kcal al giorno potrei anche dimagrire? Mangio 240 grammi di fagioli e sei pacchetti di craker con 5 creker dentro

Parto con il dire che quello che mangi non è degno di essere chiamato cibo. Totalmente sbagliato e privo di senso.
Per quanto riguarda l'allenamento, ci sono un sacco di video workout, anche a corpo libero, quindi anche a casa si può fare tanto..

> @ginopoletto ha detto:
> > @luca962020 ha detto:
> > > @ginopoletto ha detto:
> > > > @Greggus13 ha detto:
> > > > @ginopoletto probabilmente da panzironi 🤣
> > > > ... io credo che l’OP stia ridendo alle nostre spalle ... 😅
> > >
> > > Cos'é l'OP?
> >
> > No, siccome non voglio mettere peso sto in deficit almeno non dimagrisco ne aumento
>
> Io oggi ho chiuso a 3917 kcal. Pensa tu....

Io sta settimana sono sulle 1900 e sono una donna piccola di statura 😂 900 kcal non le mangiavo manco in ipocalorica!