Challenge 10kg entro 1 giugno

10kg (di massa grassa) in 2 mesi penso sia possibile solo partendo da una condizione di obesità.
In sovrappeso seguendo una dieta salutare con un deficit sostenibile e facendo esercizio per non perdere muscolo si perde al massimo 0,5 a settimana ed è già tanto. Mi correggano i nutrizionisti presenti se sbaglio.

> @ginopoletto ha detto:
> > @NelloC83 ha detto:
> > Dal 20febbraio (-3,2kg) ad oggi il peso è stato altalenante. Ho sgarrato solo 1gg..consigli?
>
> -3,2 in poco piú di 3 settimane mi sembra un ottimo risultato.
> Bravissimo, continua cosí. Uno sgarro ogni tanto serve a riprendere il fiato per poi rituffarsi nella dieta.

Ciao io inizierò da oggi ed anche io devo perdere 7 chili e tonificare soprattutto. Mi unisco a voi😁

Ciao! Affrontando questa sfida, è capitato a qualcuno di avere dei "cheat days" sani (1/7 gg), ovvero in cui si mangiano porzioni più grandi degli stessi alimenti che si mangiano durante la dieta?
Es: facendo un'ingestione di 8 mele e 3 banane e 4 arance anziché le solite 3 mele.
È normale ed accettabile?

Ciao a tutti! Posso ancora unirmi alla sfida, cerco sostegno. Dovrei proprio perdere 15 kg entro questa estate (agosto). Ma stando a casa, è molto dura. Perché oltre ad una sana alimentazione servirebbe fare molta attività fisica.

Partecipo volentieri
Ora che bisogna restare a casa, ho avuto modo di studiare molte diete diverse, per arrivare a quella che meglio mi si addiceva. Da quando riesco a controllare le calorie che assumo e a fare esercizio fisico ogni giorno (dovendo studiare fuori casa, non avevo quasi mai tempo) ho perso 4kg (in quattro settimane)! Sono molto contenta, e anche se tra 3 kg rientrerei ufficialmente nel mio peso forma, credo che perderne ancora qualcuno mi faccia solo bene!
Buona fortuna a tutti!

Ciao!! Vorrei partecipare anche io, che di chili da perdere ne ho 5 per tornare al mio peso prima della gravidanza, conclusasi a metà gennaio.

Provo a partecipare anche io, anche se il "grosso" della perdita di peso l'ho già affrontato (attualmente sono ad un BMI di 25.4, quindi ad un passo da essere normopeso)
dal 20 Febbraio ad oggi ho perso 3.5kg, contando che sono da quasi 1 mese in stallo, mi ritengo relativamente soddisfatto

forza ragazzi!!!!

Resuscito un thread vecchio ma sono curioso di sapere se qualcuno ha centrato l'obiettivo

Pura curiosità. Da quando ho iniziato ad informarmi su come perdere peso, mi sono concentrato, oltre che sulla parte nutrizionale, anche su quella psicologica. Se dovessi scrivere un libro su come perdere peso, uno dei capitoli sarebbe intitolato "datti degli obiettivi ma non condividerli" perché nello stesso momento in cui li rendi pubblici ricevi i primi incoraggiamenti che potrebbero già farti pensare di dover lavorare meno per raggiungerli. Ricevere feedback sulla propria persona può inoltre motivarti meno che riceverli sul processo. Altri studi dimostrano che avere qualcuno che conosci che ti renda più responsabile è più efficace rispetto a sconosciuti, o che la competizione più che la compassione (cioè condividere un percorso e farsi forza a vicenda) porta risultati maggiori, specialmente per quanto riguarda attività fisiche.

Ovviamente tutto ciò varia da persona a persona, sarebbe bello conoscere le diverse esperienze.

Non saprei.. personalmente i miei 15kg li ho persi da sola, senza condividere nulla su MFP. Il mio primo post infatti è stato “-15kg la mia storia”, ovvero ad obiettivo raggiunto. Prima non avevo nemmeno amici su MFP e non interagivo. Diario chiuso. Ho accettato richieste ed aperto il diario solamente dopo aver raggiunto l’obiettivo. Era una sfida con me stessa e non ho coinvolto nessuno nel processo. La sola persona che ho coinvolto in qualche modo è stata mia mamma che, vedendo che dimagrivo e cambiavo il mio stile di vita con alimentazione e sport, si è presa coraggio x iniziare anche lei un percorso (raggiungendo a sua volta il suo obiettivo dopo di me). Ma io per fare le cose devo essere da sola.
Non sono mai stata quella che ha bisogno dell’amica x andare in palestra, anzi preferisco evitarlo perché finirei per impegnarmi di meno. Quindi sia per le diete che per lo sport conto esclusivamente sulle mie forze per motivarmi e spronarmi.
Come in tutte le cose, penso sia soggettivo. Siamo tutti fatti diversamente