Sala pesi e aumento massa muscolare

Periodi di massa li fai quando vuoi tu, in estate il testosterone é naturalmente più alto però.
Se vuoi fare una massa pulita stai sulle 300 kcal in più rispetto alla normo, prediligendo i carbo.
IMHO però il grosso lo fa l'esercizio ben strutturato e pensato.

Proteine 1,5gr-2gr per peso Corporeo in KG, grassi circa 25%-30% e il resto carboidrati. Ti consiglio questo Articolo se vuoi più informazioni a riguardo

Non c'é una ricetta che vale per tutti. Tutti andiamo per tentativi cercando comunque di aumentare le calorie ricche di nutrimenti, ed aumentare i volumi di lavoro aumentando i carichi. Meglio é iniziare da magri (e tu ci sei) ed ogni 7/14 giorni, fare un check correttivo.

Ciao a tutti. Io ho 27 anni, 70 kg e sono un magro con un bel po' di grasso lipidico (troppo 😅). Sono indeciso se iniziare a praticare piscina o palestra, sebbene la prima mi attiri di più. Voi che mi consigliate di fare?

Con il grasso lipidico ti conviene fare entrambi, fosse stato grasso proteico bastava sala pesi