SimonRedRider Member

Io rullo!

La prima volta che sono salito in bici alla prima salitella dopo 100 metri mi sono fermato e ho rimesso tutto quello che avevo mangiato, vedevo puntini bianchi e mi sentivo il cuore scoppiare. Ora dopo diversi anni posso pedalare anche 200km e fare 2000m di dislivello senza eccessiva fatica. Anche io facevo un lavoro…

> @Bettino66 ha detto: > SimonRedRider ha scritto: » > > Anche io ciclista, anche io come te mangio di più del target nei giorni di riposo e meno in quelli attivi, credo sia fisiologico, prova a fare una media settimanale, l'app lo permette e secondo me è estremamente utile! > > > > > Ciao, se ho ben capito ingerisci più…

Anche io ciclista, anche io come te mangio di più del target nei giorni di riposo e meno in quelli attivi, credo sia fisiologico, prova a fare una media settimanale, l'app lo permette e secondo me è estremamente utile!

Guarda io di chili ne ho persi più di 60 in 10 anni, a 20 pesavo 130 ora a 32 peso 67kg, quello che secondo me è fondamentale non è la dieta ma lo stile di vita generale, fare sport, mangiare sano, vivere la vita con meno stress possibile... Se pensi di contare calorie e macro per il tempo necessario per perdere 30 chili…

Cosa caspita è una farina aromatizzata?

Io quando ho voglia di dolce mi mangio una mela 😉

Secondo i miei dati 1 ora di ciclismo a buona andatura (27/30 km/h di media) sono 500/600 kcal, il tuo calcolo sulla camminata mi sembra eccessivo...

> @casapangea ha detto: > Io la pasta la mangio di rado, anche perché a me proprio non piace... > Dove abiti per avere gli avocado?? Sicilia!

Le mie ginocchia 😫 Mi accontenterò di fare almeno 1250Km in bici 😎

Io ho un albero di avocado, ne produce a migliaia, ne mangio uno al giorno 😋 Per la pasta e il pane e in generale tutti gli alimenti a base di farina di grano raffinata/industriale da quando ne ho limitato l'uso (sostituendo con riso, mais e legumi) mi sono sgonfiato in maniera significativa e anche la digestione è…

Secondo me il problema è che la gente usa questa app solo per la dieta, andrebbe invece usata sempre, anche nei periodi normali per capire se si sta mangiando equilibrato (i macro) e per il bilancio calorico, anche perché mantenere il peso è più facile che ingrassare e dimagrire all'infinito.

> @genti83 ha detto: > @SimonRedRider cosa ti porti da mangiare in caso di uscite lunghe? Di base sempre un drink isotonico, quindi sali + carbo, da rinnovare ogni volta che riempi la borraccia (vendono le tabs). Per le uscite facili sulle 4 ore / 100km vado di barrette dell'Eurospin dolciando cereali mandorle e frutti…

Assicurati di essere ben idratato e di non essere in eccessivo deficit calorico, considera che in un allenamento di circa 2 ore / 60km ad una intensità sostenuta almeno 1200 kcal le bruci! I sintomi che descrivi mi sono capitati in situazioni dove magari ero vestito troppo pesante con conseguente eccessiva sudorazione o…

La banda dell'impedenziometrica colpisce ancora.

So perfettamente come funziona, ho già provveduto ad eliminare dagli amici il profilo fake che spammava link ad Amazon, il problema sono le discussioni sul forum. Se ai moderatori va bene che ci siano 3/4 profili usati per creare tendenza su alcuni prodotti (influencers) va bene, non mi importa, anche se credo che per…

> @Djanvito ha detto: > Nei feed del diario vedi nulla più di quello che scrivono gli utenti che hai aggiunto tu come amici. Se non vuoi leggere i loro feed toglili dagli amici. :| Si questo lo so, e che il feed mi ha fatto fare 2+2

Coda di paglia.

Quello che dici è vero, se sei in deficit calorico perdi peso comunque, ma perchè farlo in modo non ottimale per la nostra salute? Non si tratta solo di perdere peso, le implicazione sono di salute generale, si parla anche di prevenzione del diabete di tipo 2. Poi ognuno di noi fa come vuole, ma far passare su di un forum…

Con tutto il rispetto per le tue esperienze di vita, quello che suggerisci è assolutamente sbagliato, il fatto che tu ti trovi bene solo con un caffè la mattina è irrilevante, gli studi suggeriscono che suddividere correttamente i pasti durante la giornata è assolutamente fondamentale per perdere peso. Cito dal blog di MFP…

Basta che la mattina mangi! Non fare come gente che conosco che la mattina prende solo un caffè amaro e poi a pranzo si mangia 250 grammi di pasta al pesto...

Lasciando perdere il gusto personale, da un punto di vista funzionale io mangio quasi sempre riso basmati al dente almeno 2 ore prima di uscire in bici (se esco di pomeriggio altrimenti faccio la mia solita colazione con fiocchi di avena, latte e un frutto), le patate invece se capita nel post di avere dolori alle gambe le…

Fregatene, anche se per una volta ogni tanto ti mangi 3000 calorie in un pasto non succede niente e soprattutto evita di entrare nella spirale del compensare il giorno dopo digiunando, non serve, anzi è peggio.

Io ci sono stato 1 anno a perdere 5 chili, considera che più ti avvicini al tuo obiettivo più diventa difficoltoso.

Io uso la fascia per le uscite in bici, se fai endurance può essere utile per gestire le energie, se so che devo fare 120km evito di stare in zona 3 oltre il necessario (salita, strappetti ecc). Detto questo dopo un paio di anni che pedalo ormai riesco a riconoscere quando devo rallentare anche senza il HR... In palestra…

La dieta non esiste, se vuoi perdere peso devi cambiare regime alimentare per sempre. A 20 anni pesavo 130kg ora ne ho 31 e peso 71kg, i primi 30 kili li ho persi in un anno, per arrivare ad 85kg ci sono voluti altri 5 anni, poi ho iniziato a praticare ciclismo su strada e sono arrivato a 70... Oscillo tra 70 e i 75 (nei…

Ma invece di arrivare alla colazione stanca ed affamata perché non provi a fare il classico spuntino di mezzanotte? Tipo un bicchiere di latte e delle fibre (due biscotti light integrali o della crusca), sicuramente dormirai meglio.