theadistaola Member

Io personalmente ho avuto lo stimolo opposto, infatti è grazie al lockdown se mi sono resa conto di dovermi prendere del tempo per me stessa. L'unico consiglio che posso darti è: inizia! Cominciare qualsiasi attività è noioso o addirittura straziante, ma dopo un po' comincia anche a piacere, l'importante è fare le cose che…

Io peso più o meno come te e ho già perso 10 kg seguendo quasi esclusivamente il conteggio delle calorie. Oltre a quello mi baso anche sulle percentuali dei macro che devo assumere giornalmente (proteine 25%, grassi 30% e carbo 45%), e ovviamente sull'attività fisica. Per una "dieta" fatta su misura, ti consiglio di…

Purtroppo ultimamente (molto spesso in questi mesi) MFP è un po' buggato: o non fa vedere gli aggiornamenti del feed o non pubblica il diario. Ho chiesto assistenza e mi hanno consigliato di disinstallare e reinstallare l'applicazione, ed effettivamente dopo funziona. Altrimenti si può sempre usare il profilo da internet…

Anch'io ho avuto diversi periodi di stallo, e ho notato che solo tornando per qualche giorno in normocalorica riuscivo a riperdere peso. Per la mia esperienza è il periodo migliore, però ovviamente siamo tutti diversi. Mi sono prefissati 40% carbo 35% grassi e 25% proteine ma ultimamente ho qualche problema con i carbo e…

Io personalmente sono un'amante del cioccolato fondente anche a percentuali alte di cacao, quindi ogni tanto mi concedo quello, magari nel porridge😁 Riguardo ad altri tipi di cioccolato non saprei dirti perché, ad esempio, il cioccolato al latte mi nausea. Non seguo una dieta ma controllo macro e micro, quindi cerco di…

Personalmente, sono stata seguita da dietologi e nutrizionisti per buona parte della mia infanzia. Risultato: da leggermente sovrappeso ho sviluppato un disturbo di binge eating, perchè chi mi seguiva mi aveva prescritto una dieta infattibile per una bambina, totalmente deprivante. Sono riuscita ad ottenere dei risultati…

Io mi sono trovata molto bene con MFP perché prima mangiavo (di norma) troppo poco e non riuscivo a dimagrire, paradossalmente per la mancanza di nutrienti. Se vedi che ti restano poche calorie è una buona scusa per fare un po' di cardio, che ne brucia molte! Non preoccuparti che con il tempo riuscirai a restare nei…

Io per mia fortuna non sono mai stata un'amante dei dolci :sweat_smile: il mio problema sono i cibi salati e i carboidrati!

Io mi sono iscritta due settimane fa, dopo che una mia amica me l'ha consigliata (ritenendola una delle migliori app, facendo bodybuilding lei stessa). Mi sto trovando veramente bene, grazie anche alla community che ho trovato! Inoltre, è molto semplice e intuitiva da usare, quindi è stato facile far rientrare il conteggio…

Forza, ma sempre con moderazione 💪🏻

Ciao! Ti capisco perfettamente perché anche la mia infanzia è stata influenzata da comportamenti negativi nei miei confronti solo per il mio aspetto fisico, e quando è così vorresti diventare una modella in un battito di ciglia per dimostrare a quei miserabili dei bulli che ce l'hai fatta e che sei più forte di loro.…

> @elly4132 ha detto: > Per dimagrire bisogna mangiare insalata e verdura ,al posto di cioccolato e torta mangiare frutta. Cosi si riesce a perdere peso. Se mangi solo insalata, frutta e verdura probabilmente muori di fame perché non hai abbastanza nutrienti :sweat_smile: Bisogna assumere anche delle proteine, però…

> @f0rex_ ha detto: > @theadistaola > Le calorie non sono tutto ma sicuramente vengono prima di carboidrati, acqua, zucchero, etc. Dire che si aumenta di peso assumendo più del 50% di carboidrati è falso. > > Una pizza già da sola può sforare le 1200 calorie, così come una fetta di torta anche se fatta in casa può essere…

A volte le calorie non sono tutto, quindi non bisogna guardare solo quelle, ma dobbiamo anche stare attenti a cosa facciamo rientrare in quelle calorie! Inoltre, bevi abbastanza acqua? Aumentare gli esercizi può fare bene, ma non esagerare troppo all'inizio, se no rischi di farti solo male! :kissing_heart:

Ciao! :smiley: Non sono né un'esperta né una nutrizionista, ma so che per rientrare nelle giuste percentuali di macro (carboidrati, grassi, proteine) basta intanto vedere, per ogni alimento che aggiungi, quanti grammi dei rispettivi macro ha, e poi tenere tutto sotto controllo con il grafico a torta che c'è in alto a…

> @ginopoletto ha detto: > > @theadistaola ha detto: > > > @ginopoletto ha detto: > > > > @theadistaola ha detto: > > > > > @ginopoletto ha detto: > > > > > Pizza Keto. > > > > > 250 gr. Albume ben cotto > > > > > Sale > > > > > Sugo di pomodoro salato e con spezie a piacere. > > > > > 30 gr. Ricotta. > > > > > > > >…

> @ginopoletto ha detto: > > @theadistaola ha detto: > > > @ginopoletto ha detto: > > > Pizza Keto. > > > 250 gr. Albume ben cotto > > > Sale > > > Sugo di pomodoro salato e con spezie a piacere. > > > 30 gr. Ricotta. > > > > Interessantissima! Grazie per la ricetta! > > Non é buona come la pizza ma......😉 Giusto stasera…

> @ginopoletto ha detto: > Pizza Keto. > 250 gr. Albume ben cotto > Sale > Sugo di pomodoro salato e con spezie a piacere. > 30 gr. Ricotta. Interessantissima! Grazie per la ricetta!

Anch'io ho molti problemi con la respirazione: quando faccio determinati esercizi non mi ricordo mai quando devo inspirare e quando espirare, ma se sto lì a pensare ci perdo le gironate. Ho letto che però la respirazione ha un'influenza fortissima sulla riuscita dell'esercizio. Vorrei informarmi meglio!

> @Valentina90G ha detto: > Se non riesci a raggiungere la quota proteica giornaliera puoi integrare con proteine in polvere...puoi berle, fare frullati, metterle nello yogurt ecc > Io faccio così quando non riesco con il cibo 😊 Grazie mille! Se dovessi trovarmi nuovamente in difficoltà nell'assumere proteine proverò…

> @casapangea ha detto: > Dipende dal tipo, se usi una buona bevanda di soja hai lo stesso quantitativo, pressapoco come potrai vedere nelle foto. Latte intero 3,2g e il latte di soja Alpro Vanille 3.0g pro 100 ml. Il problema sono gli zuccheri che nella bevanda alla soja sono 6.7 e nel latte intero, o senza lattosio, sono…

> @lechatchartreux87 ha detto: > Buongiorno, dall'ultimo aggiornamento non riesco più ad aggiungere un alimento nella lista dei miei alimenti, mi chiede di inserire "le dosi di cibo in un formato del tipo "3 tazze"", ma non capisco cosa vuol dire visto che aggiungo come sempre "100 grammi"... a me sembra corretto, cosa è…

> @casapangea ha detto: > I latticini con o senza lattosio non cambiano a livello proteico. Il lattosio è un carboidrato, ossia lo zucchero del latte. Senza lattosio, non significa che non c'è... ma significa che semplicemente il lattosio è stato scomposto nelle sue due componenti, ovvero D-galattosio e D-glucosio. Quindi…

> @BrunhildeOfAsgard ha detto: > Il parmigiano Dop non contiene lattosio. Era l’unico formaggio che potevo mangiare da piccola durante un periodo di intolleranza passeggero. > Se non mangi carne, il pesce come il merluzzo o il nasello sono molto magri e hanno tante proteine. Vanno bene anche surgelati. Il salmone è molto…

> @BrunhildeOfAsgard ha detto: > Non conosco questa dieta dei colori. Le proteine dovrebbero essere il 20% in una dieta bilanciata, i carboidrati 50 e i grassi 30. In ipocalorica spesso si alzano le proteine (fondamentali per preservare la massa magra) e si abbassano un po’ i carboidrati. Poi dipende dal tipo di attività…

> @Teddibi ha detto: > Carne? Quale sarebbe la migliore da assumere quando si vuole perdere massa grassa ma non troppi muscoli?

> @chiadoz ha detto: > partecipo anche io, anche se il bello e buono è molto relativo nella mia ricetta "barrette proteiche fatte in casa" > ingredienti: 180gr di cereali + 140gr proteine in polvere + 100gr di miele + 100gr di albumi > impastare il tutto non troppo approfonditamente, stendere il composto senza pressarlo…

Partecipo volentieri B) Ora che bisogna restare a casa, ho avuto modo di studiare molte diete diverse, per arrivare a quella che meglio mi si addiceva. Da quando riesco a controllare le calorie che assumo e a fare esercizio fisico ogni giorno (dovendo studiare fuori casa, non avevo quasi mai tempo) ho perso 4kg (in quattro…

Ciao a tutti! :)