truedegrado Member

Fai un test per le intolleranze alimentari... Io ho risolto così!

Fiocchi di latte, quark magro, albumi, pesce e carne fresca (o in scatola.. Ma attenzione sempre al sale), pancakes con albumi e farina d'avena, verdure tipo piselli (hanno molte proteine), cacao amaro, funghi, yogurt greco, frittate con verdure, legumi, cereali (quinoa, orzo, farro ecc.. Magari in insalata), seitan, tofu,…

Pesa solo ciò che mangi (:

Piacere, Angie! Studio per diventare istruttrice di "pop pilates" e se va bene, fra poco dovrò dare l'esame!! Pauraaaa!! Hauhauhau! Dopo di ciò voglio prendere il corso da personal coach.. Che dire, il fitness è droga!!

Ciao Antonella, dai che ce la farai!!! Sii sempre così positiva e pensa che ogni giorno sarà sempre migliore del precedente! Buon proseguimento e buona dieta! :) :)

Benvenuta!! Buona dieta su myfitnesspal

Prova le insalate di farro/orzo/quinoa da fare in casa con tante verdurine tipo carote/olive/pomodori o tofu/seitan e finta mayonese 0kcal o mayonese veg! Le puoi far tu o acquistarle all'eurospin che sono in offerta a 1,10! Io non sono veg ma amo molto di più i piatti vegetali ed in questo periodo queste insalate mi…

Succedeva anche a me... Poi ho scoperto l'avena (uso la farina d'avena ogni mattina a colazione, ci faccio i pancakes) e gli integratori di alga spirulina... Hanno risolto tutti i problemi! Comunque prova a bere di più in quei giorni critici.. Aiuta tanto.

> @Emilyskie83 ha detto: > Ciao,sono nuova!l'applicazione mi da come calcolo del fabbisogno proteico 91g,io sono alta 1,67 e peso 58 kg..nn e' un po troppo? Io uso questo calcolo (da donna) (Mifflin-st jeor) : (10 x peso in kg) + (6.25 x altezza in cm) - (5 x età) - 161 Così avrai il tuo metabolismo basale. Una volta fatto…

> @demodea ha detto: > Bella ricetta, io sono abitudinario su questo invece: pane 70 gr , un cucchiaino di miele e una tazza di bevanda vegetale alla mandorla. Ogni tanto un po' di frutta secca. Ottima colazione e soprattutto completa!! Io mi concedo questa sfizioseria ogni mattina perché sono davvero molto golosa di…

Non giocare con i grassi.. Se li abbassi troppo possono creare dei veri e propri danni all'organismo! Facevo anche io il tuo stesso "errore" e a livello ormonale mi ha dato un po' di problemi. Per quanto riguarda la carbcycling, nei giorni off devi dimezzare i carbo (50% in meno) ed alzare le proteine ed i -grassi- del…

Grande!! Continua così!! B)

Ehi ciao!! Il regime alimentare è lo stesso.. Vanno solo aggiustati i macros e le kcal giornaliere. Hai già fatto il conteggio?

> @angelasantacroce ha detto: > Ciao!ho appena cominciato il mio percorso !in due gravidanze ho preso 16kg in tutto e ora vorrei ritornare in forma!mi spiegate la dieta flessibile?? Grazie Ehi ciao!! In pratica, dopo aver calcolato i tuoi macros, puoi stilare una dieta tu stessa!! Ci sono 3 tipi di dieta flessibile: 1)…