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Allenamento palestra
Ciao a tutti, sono alto 1,80 e peso 65 kg, gioco a calcio ma vorrei iniziare ad andare in palestra per mettere su un pò di fisico dato che non ho un filo di muscolo. Mi alleno a calcio a livello dilettantistico per 2 volte a settimana e per altrettante volte vorrei allenarmi anche in palestra in sala pesi. Ho letto che,…
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Metabolismo basale e obiettivo
Salve a tutti, ho raggiunto il mio obiettivo di peso (64 kg), di conseguenza le calorie giornaliere indicate dall'applicazione sono aumentate a 1990, la mia domanda è: l'obiettivo a cui si riferisce l'applicazione (fabbisogno netto) sarebbe il metabolismo basale? da alcuni siti ho letto che il metabolismo basale è pare a…
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Alimentazione palestra
Ciao a tutti, sono alto 1,80 e peso 65 kg, gioco a calcio ma vorrei iniziare ad andare in palestra per mettere su un pò di fisico dato che non ho un filo di muscolo. Mi alleno a calcio a livello dilettantistico per 2 volte a settimana e per altrettante volte vorrei allenarmi anche in palestra in sala pesi. Ho letto che,…
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Allenamento calcio
Salve, nel database c'è l'esercizio "calcio, normale, generale", ma si riferisce allo sforzo durante una partita oppure ad un allenamento vario sia con parte atletica che tattica? Ve lo chiedo perchè sto facendo la preparazione e di conseguenza alterno tra esercizi con la palla e serie di allunghi, scatti, fartlek e…
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Peso alimenti
Salve, volevo delle informazioni. Per prima cosa, quando devo inserire la quantità in grammi di pasta assunta, devo metterne il peso da cotta o da cruda. So benissimo che da cotta aumenta il peso, ma le calorie rimangono le stesse. Per quanto riguarda i condimenti, se ad esempio mangio le fettuccine con lo speck e tale…
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Inizio programma
Salve, sono un ragazzo alto 178 cm e peso 67 kg, vorrei eliminare 3-4 kg per appiattire l'addome e tonificarmi un pò. Ho scaricato la vostra app, ho impostato come proporzione carboidrani/proteine/grassi 40-30-30 perchè è quella considerata ideale, cosi mi hanno detto. Faccio attività fisica (addominali e flessione) e…
