6月までのダイエット

3/12 65.5

前日仕事の昼にどうしてもラーメンが食べたくなり、なんとか踏みとどまって肉蕎麦を大盛り食べてきました。
夕飯はプロテインで済ませたものの、その影響か今朝は65.2から300gの増量。誤差ではありますが、気は抜けません。

2/3から現在、腕周りと腹筋がいい感じになってきた気がします。いい具合に筋肉を残しつつ痩せたいので、筋トレの日は必ず前後に炭水化物をとるようにしています。
一番痩せたいのは顔、お腹、脚の順で三箇所なんですが、どうにも落ちにくいらしく62〜3あたりで視覚的にも出てくるんじゃないかなーと期待しています。

６月まであと3ヶ月弱。

65.8

夜勤2日目。筋肉痛がまだ引かず、若干のパンプ感が残ったまま。筋肉は脂肪の数倍水を吸い込んで、体重の増加につながるとのことですが、夜勤前にウォーキングしたのにも関わらず体重が落ちていないのは、それが原因なんだろうか。

今日で筋肉痛が引いて、明日またいいコンデションで筋トレが出来るとありがたい。

66.5

二日間の夜勤明け。体重が増えている...
明けのチートとしてケンタッキーを食べましたが、カロリー的にはそこまで、という感じなので一体何故なのか...
まあ、1〜2キロは誤差の範囲として、引き続きめげずに減量続けます。

3月も中盤。

65.2kg

昨日は仕事を早めに上がれる日だったので、家でそそくさとバナナを一本頬張ってから、ジムでいつものウォーキングをしてきました。
最中の暇つぶしにと思ったのですが、映画を一本観ながら〜というのにハマりそうです。昨日は「ゼログラビティ」を観ながら。入っててよかったAmazon prime。

その後遅めの夕食だったのですが、調理済みだった鶏胸肉が少し塩っぱかったのが気になりました。塩は身体のむくみに繋がるので、もう少し気にした方がいいかな？

今朝の+100gはそれが原因と思うことにしました。今日は帰ったら筋トレです。お腹周りもいい感じに引き締まってきているのを感じます。

6月までに60キロ、全然行けるぞ。

64.5

今日からまた夜勤です。
恐らく多少増えるかもしれませんが、筋肉痛も取れていないので栄養が足りていないよりかはマシと考えます。
減量を始めてからの体重の推移と、食事バランスなどを記録として残しておきます。

64.7

連休で夜勤前に戻れたかなという感じです。
しかし明後日からまた夜勤なので、三歩進んで二歩下がると言った具合になりそうな気がします。

昨日は腕トレをガッツリした後ウォーキングに行くつもりでしたが、疲れ果てて寝てしまいました。今日は久しぶりに背中のトレーニングをして、長めにウォーキングしてこようかなと思っています。

64.8

二日間の夜勤が終わり、明けで帰宅して昼頃に寝たら、なんと起きたのが翌日の朝でした。17時間ほど寝ていた模様。。

夜勤帯はある程度pfcバランスは気にしていましたが、明けに定食を食べてしまい、やらかしたなーと思っていたのですが
まさかそれがその日最後の食事になるとは...

今日は色々消化して、有意義な一日にしていきたいと思います。

64.7

昨日の爆発力はなんだったのか、飲み会で浮腫んでたのが原因なのだろか...1日で2キロ変動は怖い(;o;)

しかし昨日はひさびさにジムでガッツリ筋トレ、有酸素できたので、だいぶ効いたなーという感じです。やっぱり扱う重量は、重いほど効くなあと実感。今後時間があるときは筋トレもジムでやることにします。

さて、四月に入りましたのであと2ヶ月。2ヶ月でどれほどの成果が出るのか、楽しみです。

66.8

どぎついチートを入れました。
ピザのMサイズとラーメン二郎。

流石の2キロ、マシマシといった感じです。
64.5〜8から抜け出せなかったので、いつやろっかなあと考えていましたが、どうせなら夜勤で、と。

明けで有酸素と筋トレをして、明後日どうなっているか。

65.0

チートから明けで、飲み会もはさんだわりには悪くない減り方だと思います。おつまみに気をつけたのが大きいのかな？
今日からまた二日間の夜勤です。何だかんだあまり時間もないので、目標を達成するべく、甘えを捨てなくてはいけません...。

今日は午前中に少し筋トレをして、午後は有酸素をしに行こうかなと思っています。

できれば四月中に63キロ台に乗れれば...と考えていますが、どうなることやら...。63に乗れれば、五月で60までいける気がします。

誘惑に負けるな自分_(:3」z)_