6月までのダイエット

63.7

昨日は一時的に63.5まで落ち、チートの効果が出たのかな？と感じています。
ジムへ行けない日、いかに摂取カロリーを抑えられるか。お腹を満足させられるか。誘惑に耐えるか。この辺がとても重要だと思います。

このまま増えたり減ったりをじわじわ繰り返して、四月中に63を定着できれば勝ちです。

64.6

今朝の体重です。
仕事でも少しいい事があり、気が緩んだのだと思います。昨日の昼に家系ラーメン+ご飯2杯という、超絶ジャンキーなものを食べてしまいました_(:3」z)_
その結果がすぐさま数字となって現れたようですね。。。

前回の投稿で64.5を予想、と書きましたが、結局その予想日は64キロジャストでした。(一昨日の話ですね)わずか1日で1〜2キロは動きがあるので、やはりこの辺は誤差と考えるべきでしょうか。
また、有酸素運動を取り入れると即座に結果が出ます。最近体感出来ているので、心地よい感じです。

本日からまた夜勤ですが、pfcバランスをなるべく崩さないように意識していきたいと思います。
月末には62が見え隠れするくらいにはなっていたいですね。

63.1

やはり有酸素運動をした翌日は、目に見えて減ります。夜にそこそこ炭水化物もとってるのですが、人間の体って本当に不思議ですね。前はあんなに増えたのに..._:(´ཀ`」 ∠):

今日明日と日勤なので、出来ればジムで有酸素だけでも出来ればなーと考えていますが、いかんせん閉店時間が早いもので、間に合うかどうか。

まだ筋肉痛が取れないので、筋トレについては出来たとしても腹筋かなーという感じ。そういえば最近腕周りばかり気にして、腹筋してないなあ。

そろそろ注文したマイプロテインの商品が届くころです。
またモチベーションを上げて、頑張って行きましょう。

6月まであとひと月と半分を切りました。

63.1

食事って本当に大事だなと感じます。

昨日はジムが休みで有酸素は出来ませんでしたが、自宅で腹筋と肩のトレーニングを1時間ほどやりました。肩って結構効かせるの、しんどいですよね_:(´ཀ`」 ∠):

体重は順調に減ってきました。
まだお腹周りや脚には結構余分な脂肪がついているのを感じますので、ここがスイスイ落ちてくれることを願います。

それと、マイプロテインのブラウニーが美味し過ぎます。。こんなに優秀な間食はあまり無いかと...。あと、お試しで買ったプロテインポテトチップスも美味しかったので、次は買うと思います。

少し早めのGW、5連休が終わりました。
結局何をしていたかといえば、ジムに行っていただけの五日間でした。(泣
もう少し早めにいろんな人と連絡をとって、山にでも登りに行けばよかった。でもまあ、世間はこれから連休ですし、この辺がシフト勤務の辛いところです。

昨日の夜は連休最終日ということで、少し晩酌を嗜みました。嗜む、というか要は一人酒です。
それが影響してか、本日は63.6という数字に。結局4月中に62だいで安定することは出来ませんでした。

しかし、ここからあまり体重が下がらないこと 体つきが徐々に変化している(個人的な感想です)ことから、この辺で一度体重は安定させて、筋肉量を増やすという方向へ変えたほうがいいのかもしれません。有酸素もこれまで通り行い、下がるのならそれはそれで、という感じで。

2月から-5.5〜6.5あたりをうろうろしていますが、3ヶ月目で目的が変わりつつあります。

本日からまた二日間の夜勤が始まりますが、気を抜かないよう気をつけます。

63.1

夜勤明けの連休最終日でした。
今日も今日とてジム通い、なんの予定もない寂しさ...(´༎ຶོρ༎ຶོ`)うちの会社のボーナスは早いので、まとまったお金が入ったらなんやかんやしようかと思っています。

体重は前回に比べ、ストンと0.5ほど落ちていました。結局、次の出勤日に昼食で重めなご飯にいくと思うので、どぎついチートもしていません。

今日はジムで背中と三頭、前腕をいじめたのですが、背中ってどうもうまく入っているか分かりづらいですね。目視で確認しながらできない運動が多いからというのもあると思いますが、自分は筋肉痛があるかどうかで判断しています。

という具合に、気がつくと、最近は減量よりも筋量を増やすことに意識が集中しています。

6月までもう一月を切りました...。

63.8

また夜勤がありまして、明け休みでの計測です。
チートが関係あったのか定かではありませんが、するする落ちていく印象。因みに有酸素運動はしていません。食べ過ぎていない、だけです。

やはり食べ物が基本なんだなあと再認識。美味しいものはたまに、でいいですね。

今日はジムが休みなので家トレをして、少し近所で外食しようと思います。腕周りと胸筋が少し大きくなってきたかな？

64.3

本日は胸と肩トレーニング、有酸素運動をしてきました。
僕は元から肩幅が広く胸板が厚いほうなのですが、腕が細めなのでアンバランスな体型になりがちです。なので、腕を太くしたいというのがトレーニングの主な目的だったりします。
肩については、youtubeのカトチャンさんのダンベルトレーニングを参考にさせて頂いてますが、非常に効いていて助かってますmm

6月までに60キロを目標に、2月の頭から減量とトレーニングを始めました。が、良い感じに筋肉を付けつつ60キロというのは、恐らく理想の体型とは少し違うと思いますので、体重については62〜4をキープという事にしようと思います。