良質な脂質の摂取 — Japanese

良質な脂質の摂取

fhakase
fhakase 投稿：2 Member
で 食物と栄養
現在180cm71kg前後で、74kg前後まで増量したいと考えていますが、脂質があまり取れず、目標カロリーに届かないケースが目立ちます。
可能な限り良質な脂質の摂取を心がけたいのですが、オススメの食品はありますでしょうか？

コメント

  • harai64
    harai64 投稿：1 Member
    コメント失礼します(^-^)
    増量したいというのはバルクアップをしたいということでしょうか？
    バルクアップを目指すなら脂質よりも糖質とプロテインを増やした方が筋肉になりやすいです。
    理由は存じませんが、どうしても脂質！ということでしたら、チーズや大豆製品からの摂取がしやすいと思います。
  • kazu1kazu
    kazu1kazu 投稿：53 Member
    ナッツやアボカドが良質な脂質と聞きます。
  • juri6531
    juri6531 投稿：1 Member
    MCTオイルやココナッツオイルはエネルギー代謝が早いのでいいと思います！
  • fhakase
    fhakase 投稿：2 Member
    みなさま
    コメント投稿いただきありがとうございます。
    私はバルクアップを目指しているのですが、よほどジャンキーな食事を摂らない限り、脂質が40g前後しか摂れておらず、脂質を多く摂る必要があると感じておりました。

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