Activiteitsniveau

Ik weet ook niet zo goed waar ik hem moet opzetten, hij staat nu op zittend werk.

Voor fotografie loop ik wat meer heen en weer en ben ik wat actiever.

Het koerieren heeft ook weer 2 verschillende niveau's:

1) Een diepvriesrit is vaak een lange rit waarbij ik alleen van A -> B -> A hoef te rijden en het pakketje hoef te leveren.

2) Een ijsblokjes rit is wat actiever, kortere ritten, voor het laden moet ik de zakken met blokjes op de grond gooien (10kg) en in een wagentje duwen. Vergelijkbaar met kettlebal, afhankelijk van de rit kan dit tot 1500kg zijn, dus 150x op en neer.
Bij een klant alles op steekwagentje en afhankelijk van waar het geleverd moet worden en of er een lift is ook nog eens alles naar boven sjouwen.

Van zowel fotografie als koerier kan ik niet van te voren zeggen wanneer ik moet werken.

Veel van mijn tijd is ook achter de computer. Toch heb ik de laatste via mn hartslag mn kcal verbruik gemeten en ik kom een stuk hoger uit dan ik dacht 2400 kcal ( en dat terwijl ik echt in alle rust, ziek op de bank mijn tijd doorbreng). Dus heb m maar een tandje hoger gezet.

@Anouk, gebruik anders IIFYM
Kom je wel hoger uit

Ik kom met MFP ook veel lager uit (rond de 1400) maar dat is gewoon undereating voor mij.
Ben bijna 2 meter namelijk

Nou ik begrijp er geen bal van, als ik ook invul zittend werk en dat ik bv 1 kg per week wil afvallen dat komt hij met een totaal van 1290 cal per dag. Terwijl mijn personal trainer voor mij destijds een eetschema gemaakt heeft van 1960 cal per dag gebaseerd op wat mijn lichaam verbruikt in ruststand....ik vind 1290 echt veelste weinig of ben ik nou gek en zou ik dat wel moeten gaan proberen? Wat vinden jullie?

Volgens mij staat 1kg ongeveer gelijk aan 7.000 / 7.500 calorien. Om in 1 week dus 1 kilo te verliezen zou je iedere dag een tekort moeten creeeren van minstens 1.000 kcal. Dit is niet echt aan te raden en ook moeilijk vol te houden. Er van uit gaande dat een personal trainer een schema voor je heeft gemaakt, denk ik dat je voor zijn schema eerder moet denken aan een 500 ckal tekort per dag, maar dit kan je natuurlijk even navragen.

Gewicht verliezen duurt over het algemeen wat langer dan het er bij eten

Ik ben een meisje van 17 jaar 1.60 en weeg nu 54 kg, ben in de zomer 5 kg aangrkomrn en nu voel ik me gwn niet lekker in mijn vel dua wil weer een beetje afvallen ik weet niet echt wat mijn activiteits niveau is. Ik zit 5 dag per week op school fiets intotaal elke dag 20 km, hardloop 2/3 x in de week 12 km en heb handbal training 2x in de week als ik niet train lig ik in bed met huiswerk of kijk ik een beetje tv

De truck is juist om die calorieën niet extra te tellen. Juist omdat je een keer extra actief bent. Dat wordt anders als je meer dan 3x per week gaat sporten. Maar bij eenmalige gebeurtenissen zou ik juist die calorieën die je verbrand lekker laten voor wat ze zijn.

Wat Kuusjuh zegt ben ik het ook wel mee eens. Als ik elke activiteit erbij zou tellen, of in zou voeren, dan blijf ik aan de gang. Die trip naar de sportschool (fietsen) of naar de winkel (lopend) ga ik echt niet registreren... Het gaat er meer om dat je je gewoon aan je kcaldoel houdt en of je nu 50 of 100kcal extra hebt verbrand met dat beetje schoonmaken in huis of een rondje met de hond maakt echt niet zo'n groot verschil.

Bij mij draait het er niet om al die verbruikte calorieën erbij te eten maar gewoon te weten hoeveel calorieën ik extra verbruikt heb.
@itzhanne82: een rondje honden uitlaten duurt bij mij twee uren aan een stevig tempo, lijkt me dus wel de moeite om deze te noteren, rondje rond de kerk natuurlijk niet.